Flokka grein æfing Do og Don'ts fyrir sykursjúka æfing Do og Don'ts
ekki ráðfært heilbrigðisstarfsfólk áður en æfing áætlun .
Ekki Byrja rólega og auka virkni smám saman.
velur starfsemi sem þú njóta. Prófaðu vatn æfingaáætlun, gangandi, reið kyrrstöðu reiðhjól, sund eða vöðva teygja.
Ekki gera æfing a ævilangt.
Gera æfingu að minnsta kosti þrisvar til fjórum sinnum í viku. Markmið fyrir samtals 150 mínútur af hóflegri hreyfingu eða 90 mínútur af öflugum æfingu í hverri viku.
Ekki Wear góða skó og gæta fæturna.
Gera Test blóðsykri fyrir og eftir æfing.
Gera Koma kolvetni sem byggir mat með ef þú ert að nota insúlín eða Blóðsykurslækkandi lyf til inntöku.
æfa við einhvern sem veit þú ert með sykursýki og veit hvað á að gera ef þú ert með lágt viðbrögð blóðsykri.
Ekki Wear læknis samsðmunamierki eða bera kennsl kort sem segir að þú ert með sykursýki.
fæ ekki þurrka. Drekka vatn fyrir, á meðan og eftir æfingu.
Ekki Hætta ekki blóðsykurslækkun. Fylgja reglulegri hreyfingu, mat og lyf venja á hverjum degi.
taka ekki þátt í eða langvarandi áreynslu án samráðs við lækni. Á áreynslu líkaminn framleiðir adrenalín og önnur hormón sem getur vinna gegn áhrifum insúlíns og valdið blóðsykur til að rísa.
Ekki Hunsa ekki sársauka. Þú getur valdið streitu eða skemmdum á liðum.