Flokka greinina fitu og Diabetes fitu og sykursýki
Borða fitu gefur þér orku og vinnur með öðrum næringarefnum sem þú borðar, þ.mt vítamín A, D, E og K, til að næra þitt líkami. En rannsóknir hafa sýnt fram á að borða matvæli hár í feitur getur einnig fest og þrengingar í slagæðum og leitt til hjartaáfalls disease.Fat er að finna í:
Flestir Bandaríkjamenn borða of mikið af fitu, sem eykur hættu á að vera of þung og fá hjartasjúkdóm. Þar hafa sykursýki setur þegar þér í mikilli hættu á hjartaáföllum og högg, verður þú að takmarka hversu mikið fitu sem þú borðar svo að þú getur lækkað hættuna á hjartasjúkdómum.
Fyrst þarftu að skilja hvað takmörk þín eru — sem er, hversu mikið af fitu sem þú ættir að borða til að hafa hollt mataræði. Þá þarft þú að skilja hvernig á að velja rétta tegund og magn af mat til að vera innan þessara marka.
Mettuð FatsFoods hátt í mettaðri fitu getur aukið kólesteról í blóði meira en nokkur önnur tegund af mat, samkvæmt hjarta sérfræðingum á National Institute of Health. The dæmigerður American fær um tvo þriðju af hans eða hennar mettaðri fitu frá aðilum dýra. Borðar þú á allan mjólkurafurðir, feitur kjöt og alifugla við húð? Ef svo er, getur verið að þú fáir of mikið af mettaðri fitu. Hið sama gildir ef þú borðar oft sælgæti, svo sem börum nammi og auglýsing unnin kökur. Treats eins og þessar geta innihaldið kókosolíu, kakó smjör, Palm kernel olíu eða pálmaolíu. Þeir smjör og olíur eru jurtafita sem eru mjög mettuð.
Up Next
Trans FatsTrans fita er að finna í mörgum bakaðri vöru, grænmeti shortenings og steikt matvæli. Lítið magn af trans fitu er að finna náttúrulega í dýraafurðum, en flestir transfitusýrum eru framleiddar úr jurtaolíum. Framleidd transfitusýrum birtast oft á merkimiðum matvæla sem " að h
[1] 