Flokka greinina The "sykursýki Mataræði" The "sykursýki Diet"
" Það er kominn tími til að debunk goðsögn á 'sykursýki mataræði,' " segir EatingWell stuðla ritstjóri Joyce HENDLEY, höfundur EatingWell Diabetes cookbook matur og næring ritstjórar EatingWell hafa valið sýnatöku af gómsætar til að hjálpa þér að byrja. Flest sykursýki hæfir uppskriftirnar okkar eru lág í hitaeiningum (og milli 1 til 2 1/2 kolvetni skammtar), en allir EatingWell uppskrift passar inn í mataræði. Það er vegna þess að þeir eru byggðar á grunnreglum: sykursjúkum Mataræði Ábendingar Sip betri. Að meðaltali 12-eyri dós af reglulegri birgðum gos um 150 hitaeiningar og 38 grömm af kolvetnum-jafngildi meira en 9 teskeiðar af sykri. Skipta gos með náttúrulyf ísaður te eða Seltzer vatni með bara skvetta af trönuberjasafa: bæði drykkir eru lág í hitaeiningum en samt hressandi og góður Sweet snakk að pakka næringu.. Ef þú ert með sykursýki, sykur er hægt að telja bara eins og allir aðrir kolvetni, en þar sem flestir matvæli sem innihalda sykur-held rjóma-fyllt kex-eru yfirleitt lág í öðrum næringarefnum, það er best að takmarka hár-sykur snakk og fara lítill máltíð sem gefa þú meira næring " Bang fyrir peninginn þinn. " En hver segir að þú getur ekki hafa sætt og
. Ef þú ert með sykursýki, þú þarft ekki að borða sérstaka fæðu eða vera útilokaðir frá því " allir aðrir " er að borða. Núverandi leiðbeiningar um sykursýki eru í raun þær sömu og fyrir almenning í heild. " Allir aðrir, " segir HENDLEY, " skal taka hvíta þeirra frá því sem er á
plata ".
nærandi? Prófaðu þetta: Sameina ½ bolli lágmark-feitur vanillu jógúrt með hálfa sneið banani og ¼ bolli bláber. Ekki eins og bláber eins mikið og þú vilt Blackberries? Það er allt í lagi, í staðinn. Hvort heldur sem þú skera það, þetta snarl pakkar kalk, probiotics, kalíum, andoxunarefni vald og aðeins 2 kolvetna skammta.