Höfuðverkur dont verða að úrskurða Life

Headaches þinn þarf ekki að úrskurða líf þitt
Flokka greinina Höfuðverkur þarft ekki að úrskurða líf þitt Höfuðverkur þarft ekki að úrskurða líf þitt

Minniháttar stundum höfuðverk gerast við Flest okkar, en alvarleg, venjulegur höfuðverkur eru annað mál að öllu leyti og geta alvarlega truflað ánægju lífsins. Hér eru tíu heilræði til að draga úr höfuðverk líkum.

1. Þekkja kallar þína. Halda utan um höfuðverk þinn í höfuðverkur dagbók, taka það sem þú át um daginn, hvað veðrið var eins, þar sem þú varst, o.fl., til að bera kennsl mynstrum. Þegar þú veist hvað kallar höfuðverk þinn þú getur tekið skref til að forðast þau.
   
2. Minnka streitu. En forðast streitu alveg ómögulegt, að draga úr áhrifum hennar er ekki. Lærðu um biofeedback, kaup og spila slökun spólur, taka langa böð, fá nudd -. Allt sem hægt er að draga úr áhrifum streitu á líkama þinn
   
3. Hættu að reykja. Reykingar eru áhættuþáttur fyrir nokkrar tegundir af höfuðverk. Jafnvel öndun sígarettu eða vindla reykja getur kallað höfuðverk fyrir sumir fólk.
   
4. Forðastu of mörg tilboðsmarkaða lyf. Ef þú tekur Hámarksskammtur af yfir-the-búðarborð verkjalyfjum fyrir höfuðverk þinn meira en tvisvar eða þrisvar í viku, ættir þú að hafa samband við lækninn. Að lokum, þessi lyf mun mistakast að létta sársauka þinn. Það sem meira er, þeir geta valdið rebound höfuðverk, sem byrja þegar lyfið dvína.
   
5. Takmarka áfengi. Ef þú drekkur, takmarka neyslu þína til einstaka drykk eða tvo. Bjór og rauðvín eru einkum höfuðverkur kallar fyrir fólk.
   
6. Fá reglulega sofa. Sem heldur uppi reglubundnum svefnvenjur (fara að sofa og fá upp á sama tíma, jafnvel um helgar) er sérstaklega mikilvægt fyrir mígreni. Oversleeping getur verið mígreni gikkur. Á sama hátt, þreyta getur valdið spennu höfuðverk.
   
7. Borða reglulega máltíðir. Vantar máltíð getur kallað höfuðverk fyrir marga. Borða hollt mataræði ríkur í kolvetni og lágt í fitu og drekka nóg af vatni til að halda vel vökva eru einnig mikilvægur.
   
8. Æfa reglulega. Regluleg hreyfing, hvort sem það er gangandi hundur eða leggja fjarlægð frá smáralind, er mikilvægt streitu rörtengi. Byrja smátt og smátt: strangt loftháð líkamsþjálfun getur valdið höfuðverk ef þú hefur ekki hlýja upp eða eru ekki notuð til að æfa
   
9. Hafa augun köflóttur.. Glápa á tölvuskjá allan daginn getur valdið Augnþreyta, sem getur leitt til spennu-gerð höfuðverk. Sumir fjárfesta í a par af gleraugunum sem veita bestu sýn á fjarlæg
   Page [1] [2]