What get ég gert til að létta einkenni höfuðverkjar?
Flokka greinina Hvað get ég gert til að létta einkenni höfuðverkjar? Hvað get ég gert til að létta einkenni höfuðverkjar?
Hægt er vissulega að grípa til aðgerða til að létta einkenni höfuðverkjar. Byrjaðu á því að taka lyf og læknirinn mælir. Þú getur líka notað nokkrar nondrug aðferðir til að minnka sársauka höfuðverk þinn annaðhvort í stað að lyfjameðferð eða í samsettri meðferð með henni. Hér eru nokkrar tillögur:
Taktu djúpt andann og herða vöðva í höfuðið, háls og kjálka í 5 til 10 sekúndur. Þá losa vöðvana á meðan þú anda frá sér hægt.
Place 4 fingur meðfram musteri yðar og nudd festu, með hringlaga hreyfingu, að minnsta kosti 1 mínútu.
Feel höfuðið fyrir stig sem virðast vera næmur fyrir þrýstingi. Ýta á þessi atriði þétt fyrir 5 til 10 sekúndur, þá gefa út. Endurtaktu þetta nokkrum sinnum. Þetta getur losað spennu í andliti vöðvum.
Press benda neðan nöglinni á miðju fingurinn á hendi sem er á sömu hlið líkamans sem sársauka þinn. Ef sársauki er á báðum hliðum, nota þrýstingspunk- á báðum höndum.
Opnaðu munninn eins og ef þú ert að geispar. Þetta hjálpar að draga kjálka spennu.
Berið heitt (ekki heitt) þjappa að aftan á hálsinn til að létta spennu. Eða láta heitt vatn í sturtunni hlaupa yfir hálsinn, bak og axlir.
Rúlla kodda í hólk og setja hana undir hálsinn til stuðnings. Þá rúlla höfuðið frá hlið til hlið til að teygja út háls og öxl vöðvana. Þú getur líka látið höfuðið hanga yfir brún kodda að slaka háls vöðvana.
Fá sumir æfa. A mikil ganga hægt slaka á þér, og auka súrefni getur einnig hjálpað.
Stöðva drekka kaffi. Koffín er þekkt fyrir að valda höfuðverk fyrir sumir fólk. En hætt allt í einu getur raunverulega koma á höfuðverk. Fyrir meira á koffíni, sjá Gat koffín kveikja höfuðverk mína?
Forðastu hávær hljóð eða tónlist og björt eða auðsær ljós, sem getur kallað fram mígreni.
Prófaðu ís pakki á enni þitt. Mígreni bregðast stundum kalt samþjappaður.
Athugaðu setji þinn. Léleg setji getur aukið vöðva bak, háls og höfuð.
Hlæja. Hlátur losar spennu. Það kallar einnig losun sársauka draga efna sem kallast endorphins.
Hvernig getur lyf hjálpað? Það eru til margar mismunandi lyf sem þú getur notað til að létta eða hindra höfuðverk. The konar lyf læknirinn ávísar fer eftir höfuðverk tegund og svörun þinni við mismunandi lyf.
Hvað aðrar aðfer
Page
[1] [2] 
