Flokka grein Ergo Regla númer eitt: góða líkamsstöðu og Back Support Ergo Regla númer eitt: góða líkamsstöðu og Back Support
Það gæti hljómað ofnotað, en muna hvað foreldrar þínir sagt þér: Ekki slouch ekki. " Ef þú ert slouching, sem setur áherslu á lægri bak, þinn Ofnotkun þú þá vöðva og þá verða þreyttur og hafa eymsli og óþægindi, " segir Charles Kopin, vinnuvistfræði sérfræðingur fyrir Industrial Heilsugæsla í Waterbury, Conn.
höfuð ætti að vera beint á herðum þínum, aftur ætti að vera beint og hvíli stól aftur (helst með stuðning í neðri ferill sem aftur, eða lendahluta), hné ætti að vera örlítið hærri en mjöðmum og fætur ættu að vera fær um að hvíla á gólfinu
". Það (stelling) gefur hrygg gríðarlegt magn af styrk, " segir Scott Bautch, kírópraktor í Wausau, WISC. " Það heldur þrýstingi á bony hluta hrygg, sem er ætlað að bera þyngd, og heldur það burt diskur, " sem getur aðeins tekið þrýstingi stuttu millibili, segir hann.
Of mikið álag á diska getur valdið vökva inni þá að seytla út og verða brothætt, segir Bautch, sem er einnig forseti ráðsins American Chiropractic Association á Occupational Health. " Það flýtir hrörnun bak ógurlega ".
Þar sem sérhver líkami er mismunandi stærðir, því fleiri breytingar sem stóll getur gert, því betra, sérstaklega að hæð og staðsetningu á mjóhrygg ferlinum, segir Kopin. Fyrir þá sem eru með stuttum fótum, footrests getur einnig hjálpað.
Rétt eins mikilvægur eins rétta staðsetningu, sérfræðingar segja, er að fá upp og ganga á 20 til 30 mínútur í um fimm mínútur. Hreyfing eykur blóðflæði og súrefni til vöðva sem hafa verið að halda líkamanum í einni stöðu og hjálpar hressa þá.