Hvernig á að koma í veg fyrir Back Pain

How að koma í veg bakverkjum
Flokka grein hvernig á að hindra bakverkjum Kynning á hvernig á að koma í veg fyrir bakverkjum

Bakverkur og aftur meiðsli eru mjög algeng í okkar samfélagi. Í raun, um 60 til 90 prósent af öllum í Bandaríkjunum borgara vilja upplifa að minnsta kosti einu meiðsla í lífi þeirra. Helmingur af þessu fólki mun upplifa mörgum þáttum af bakverkjum. Margir munu gangast skurðaðgerðir, og u.þ.b. 10 prósent vilja sjá ástand þeirra verða langvarandi. Endanlegt kostnaður þjóðfélagsins í glataður framleiðni og heilbrigðisþjónustu auðlindir samtölur í milljörðum dollara. Enn hærra verð, hins vegar er greiddur af þeim sem hafa misst getu til að taka þátt í starfsemi sem þeir flestir njóta. Bakverki getur veiði, golf, eða jafnvel bara leika við börn og barnabörn fraught með verki. Í verstu tilvikum er aftur vandamál geta truflað jafnvel getu til að fá klædd.

Þrátt fyrir allt þetta fólk enn taka bakinu sem sjálfsögðum hlut, ekki átta sig hættuleg stöðum sem þeir setja bakinu í hverjum degi. Næstum allt sem þú gerir krefst notkunar bakinu, og aftur vandamál eru sjaldnast afleiðing af einstaka starfsemi eða slys. Flestir meiðsli eiga sér stað á tímabili árum eða jafnvel áratugum, vegna ýmissa þátta - hvernig þú sefur eða sitja, hvað þú borðar, eða hvernig þú takast á við tilfinningaleg álag á heimili og vinnu. Í þessari grein munum við segja þér hvernig á að perfrom þau verkefni, og margir fleiri, án þess að slasaði bakið. Bara líta á alla gagnlegar ábendingar breiða út yfir þessum hlutum:

Vernd Your Back in Bed Þú vilt held að það væri erfitt að skaða bak á meðan þú sefur. Þó meðvitundarlaus vöðvarnir eru slaka á og þú ert ekki að lyfta eða bera neitt. En sannleikurinn er, ef þú ert með rúm sem býður ekki upp aftur nægan stuðning, gæti það verið ástæðan fyrir því að þú vaknar upp með bak-stífleika. Einnig, ef þú ert í aðstöðu sem er slæmt fyrir bak og þú vera í henni í átta klukkustundir á meðan þú sefur, þú gætir verið að skemma bak án þess að vita það. Í þessum kafla munum við segja þér hvernig á að kaupa rétta rúmið og hvaða stöðu þú ættir að sofa í.

Vernd Your Back in the Morning meðan þú ert að fá tilbúinn í morgun að byrja daginn það eru gestgjafi af slæmur venja sem gæti sett álag á bakinu. Til dæmis, þegar þú stendur á vaskinum, bursta tennurnar, styðja þig bak? Í þessum kafla munum við gefa þér margar ábendingar um að fá að lesa til að takast á við daginn án þess að vanrækja bak. Við munum sýna

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>