Salerni
Hér eru nokkrar leiðir til að hjálpa bakinu þegar þú notar salernið.
Fyrst, eins og þú sest niður og standa upp, setja að minnsta kosti aðra höndina á læri eða á countertop til að styðja bak og líkamsþyngd. The bestur valkostur væri annars vegar á læri og hinn á borðið ef það felur ekki í sér snúningur eða ná. Því meira sem þú getur fengið þinn vopn til að gera, því minna bakið verður að þenja. Halda aftur beint til að forðast hangandi öll þyngd á lágum þína til baka.
Ef það virðist eins og a langur vegur niður eða upp úr klósettinu, kannski er salerni of lágt. Neðri þú þarft að beygja til að setjast niður, því meiri streitu sem er sett á lágu bak. Íhuga hækkun sessunni, sem hægt er að kaupa frá læknisfræðilegu framboð birgðir, eða íhuga að hafa salerni þitt vakti. Einnig, borga eftirtekt til þar salerni-pappír handhafi er staðsett. Sumir salerni-pappír eigenda eru settir á bak við salerni, þvingunar-þú að snúa bakinu í kring til að ná pappír. Þessi hreyfing er ekki gott fyrir heilbrigt aftur sem er hituð upp og rétti út, hvað þá fyrir kulda, stífur aftan sem bara vaknaði. Ef salernispappír er á bak við þig, að færa það. Að lokum, sumir velja klósettið sem stað til að lesa blaðið eða uppáhalds tímaritið þeirra. Þó að þetta er gott fyrir heilann, velja vinalegri stað fyrir bak.
Lyfta fæturna
Neyddist beygja og snúa á hrygg er eitt af verstu starfsemi fyrir bak. Er sat á brún á rúminu, með fæturna á gólfinu og þá beygja yfir og snúa að setja sokka á hljóð þekki? A leið til að gera þetta verkefni auðveldara á bakinu er að koma fótunum upp til bak. Prófaðu að setja hæla á brún á rúminu eða stól og þá setja á sokka eða skó. Einnig er gerð af sokkum þú gengur hjartarskinn gera a mismunur. Strangt eða mjög hávaxin sokka krefjast meiri tíma og fyrirhöfn en gera stutt eða looser-mátun sjálfur. Ef þú átt í vandræðum með að fá skóna á, reyna að nota shoehorn.
© 2006. Skór gegna mikilvægu hlutverki í the þægindi af fótum og bakinu.
Notið rétta skó
Skór gegna mikilvægu hlutverki í the þægindi af fótum og baki. Íbúð, þunnur-soled skór auka oft aftur óþægindum þínum. Þegar kaupa skó, leita skór með góðum Arch styður og heilmiklar gúmmíi eða öðru mjúku efni undir hæl og sóla að gleypa áfall til þegar þú gengur. Ef þú getur ekki fundið skó sem uppfyllir þessar kröfur, að líta in
