Taktu þinn tíma að ljúka þessu maneuver. Mundu að bakið er enn að vakna, og jafnvel eftir í-rúmi teygja, er það ekki alveg upp til hraði. Smá auka tíma og smá auka aðgát varið hér gæti bjargað þér kvöl og gremju slæmur aftur í dag.
Mundu að komast aftur inn í rúm getur líka verið stressandi að jafnvel heilbrigð aftur. Það getur verið freistandi að flop í rúmið í lok dagsins, en neyddist snúa að slík lækkun getur valdið er hættulegt. Svo til að tryggja örugga og restful kvöld, að nota þessa tækni í öfugri að komast aftur inn í rúm.
Bara vegna þess að þú hefur tekist að komast út úr rúminu án þess að slasaði bakið þýðir ekki að það eru ekki þúsund aðrar leiðir til að þenja eða draga til baka vöðva. Í næsta kafla munum við sýna hvernig á að fara um morguninn venja þína á meðan að setja lágmarks álag á bakinu.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Verndun baka í morgun
Á meðan þú ert á hlaupum að reyna að fá tilbúinn í morgun þú gætir verið að skera horn og opna þig upp fyrir bak meiðsli. Hér eru nokkrar einfaldar leiðir til að vernda og styðja bakið í morgun venja þína.
Vaskinum
Baðherbergið getur verið mjög stressandi að aftan sem er kalt, stífur, og ekki enn tilbúinn til að beygja. Þegar út úr rúminu, margir byrja daginn með því að salerni. Þú sennilega ekki hafa eytt miklum tíma í að hugsa um hvernig þetta getur verið stressandi að bak, en hættur miklu mæli.
Vaskar getur verið næsta áskorun fyrir bak. Vaskar eru byggð of lítil fyrir fólk. Bursta tennurnar eða þvo hendurnar getur sett mikið af streitu á bakinu. Næst þegar þú bursta tennurnar, stöðva og athuga hvaða stöðu lágt bak er í. Líkurnar eru að þú munt ná þér standa laut yfir vaskinum með öllum efri líkamsþyngd hangandi á litlum til baka. Bæta þessa stöðu til að draga úr álagi á
