Verndun Back In Bed
Margir starfsemi í venjulegum degi setja álag á bakinu -. Jafnvel nokkur verkefni sem þú getur ekki hugsað sem erfiði á öllum. Til skamms tíma, að slík starfsemi geti leitt minniháttar verkjum og sársauka; til lengri tíma litið, að þeir geta valdið langvarandi bakverkjum. Til dæmis, um þriðjungur af lífi þínu er varið í rúminu. Enn gera sumir aldrei á tengingu milli snemma morguns þeirra bakverkjum og ástandi rúmföt þeirra eða hvernig þeir koma sér í rúminu á nóttunni. Hér eru nokkrar ábendingar sem þú getur fylgst með til að sjá um bakinu á meðan þú ert að fá góðan nætursvefn er.
Fá Back-Friendly Rúm
Þegar var í síðasta skipti sem þú keyptir nýtt rúm? Kannski þú talið að setja lak af krossviði undir dýnu til að styðja bakið. Margir sofa tengjast backaches eru örugglega völdum Dýna sem er of mjúk. Í flestum tilvikum er þó bæta krossviður að mjúku dýnu mun ekki hjálpa, því það er bara of mikið mjúkur efni milli skógarins og líkama þinn, og hrygg verður of lítill.
Það sem þú þarft er eitthvað fyrirtæki. Margir eins liggjandi á teppalagt gólfið, því það er fyrirtæki en hefur einhverja padding ofan á það fyrir beinin. Þetta gæti virkað stundum, en það sem þú þarft í raun er góður orthopedically hannað kassi vor og dýnu. Kostnaðurinn getur hræða þig í fyrstu, en íhuga hversu mikið fé margir eyða bíll greiðslur í hverjum mánuði; hugsa hversu mikill tími meðaltal manneskja eyðir á dag í þeirri dýr bíll eða vörubíll; nú íhuga hvernig mikill tími þú eyða í rúminu. Fá mynd?
Hvers konar dýnu er best? Það kann að koma niður á persónulegt val. Mismunandi gerðir af rúmfötum, svo sem vatn rúm og loft dýnur, hafa mismunandi kosti og galla í samanburði við hinar hefðbundnu rúmum. Til dæmis, vatnsrúm, þegar fyllt með setja rétt magn af vatni, getur haft læknandi áhrif. Hitinn á vatni getur halda aftur meira limber eins og þú sofa. Á hinn bóginn, ef það hefur of mikið eða of lítið af vatni, aftur getur verið stífur í morgun -. Ef þú stjórna til að sofa það lengi
Hvað sem þú velur, meta stuðning rúmum að með því að liggja á rúminu í venjulegum svefn stöðu þína (á bakinu eða hliðinni - ekki á magann), og hafa a vinur leita að sjá hvort hryggurinn lítur rétt. Ímyndaðu þér línu sem dregin er í gegnum eyrað, öxl og mjöðm liðum á annarri hlið líkamans, ef línan er beint, þá er í lagi fyrir þig í rúminu. Ef þú deilir rúmi með einhverjum, ganga úr skugga um að hann eða hún
