Feed hrygg
Jafnvel með a fullkomlega leiðrétt sæti, skortur á hreyfingu sem fer ásamt bíltúrnum sveltur hrygginn. Á lengri ferðir, fá út úr bílnum eins oft og mögulegt er. Þegar þú gera a stöðva, standa upp, setja hendurnar á mjaðmirnar, og varlega bogi bak. Þetta mun slaka á og teygja þétt, þreytt vöðvum og hjálpa til við að halda liðum smurð. Eins og allir teygjur, muna að halda stöðu í að minnsta kosti tíu sekúndur.
Auk þess að teygja bak, ættir þú teygja fæturna. Teygja fæturna beint áhrif bakinu og geta hæglega náð með stuttum göngutúr eða með því að setja annan fótinn á stuðara á bílnum og hægt að rétta hné þar til þú finnur fyrir vægum teygja í vöðvum í bakinu á lærin.
Þegar þú ert í vinnunni There ert a gestgjafi af öðrum hugsanlegum hættum sem getur kastað bak út af röðun. Í næsta kafla munum við sýna hvernig á að setja upp smáklefi þína til að vera aftur-vingjarnlegur.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Verndun Back í vinnunni
Skrifstofa vinna krefst yfirleitt mikla situr, sem getur aukið streita sett á bak. Hins vegar getur þú bæta þol þitt aftur til að sitja í embætti. Hér er hvernig:
Finna Perfect formaður
Byrja með góðum ergonomically hannað stól - stól hannað til að passa og styðja líkamann og hrygg. Ergonomically hannað stólar geta verið dýr, en til lengri tíma litið, ekki eins dýrt og skemmst aftur. Hvort sem þú ert fullkomnustu ergonomically hannað skrifstofu stól eða ef þú þarft að lifa með það sem þú hefur, reyna eftirfarandi tillögur til að passa stólinn þinn til hrygg.
Start með því að sitja alla leið aftur í stólnum þínum svo sem rasskinnar eru upp á móti neðst á sætisbakinu. Láta bakið halla gegn henni þannig að vöðvarnir getur
