Flokka grein Ergo Regla númer tvö: höfuð, háls og axlir Straight; Eyes Markviss Comfortably Ergo Regla númer tvö: höfuð, háls og axlir Straight; Eyes Focused Comfortably
Einn af algengustu mistök sem gerðar eru af notendum tölva er að þeir hafa ekki í stakk hæð og nálægð nægilega. Markmið: að einblína þægilega á lyklaborðinu án þess að þurfa að falla höfuð niður eða hækka það aftur
" Helst haka ætti að vera um í miðju á skjánum og það ætti að vera einhvers staðar á milli 16 og. 18 tommur frá augum þínum, " segir Scott Bautch, kírópraktor í Wausau, WISC. " Það er þar sjónskerpa flestra er nógu gott þar sem þeir þurfa ekki að halla fram til að líta á það ".
Halla sér áfram eða afturábak setur þrýsting á diska í hálsinn. Þessir diskar, ásamt þeim í neðri hluta baks, eru mest næmir meiðslum vegna þess að þeir eru ekki studd af brjóstkassa, segir Bautch.
Að finna góða fjarlægð frá skjánum og draga glampi einnig dregur álagi á auga vöðva. Ronald Leopold, MD, læknisfræði forstöðumaður á MetLife fatlaðra í Atlanta, segir það er engin sönnun þess að sjón versnar vegna notkunar tölva, en það getur stuðlað að auga vöðva þreytu, pirring og þurrkur.
Það er einnig gagnlegt stöðu lesa efni á handhafa hliðina á tölvuskjá þar sem háls og herðar geta orðið þvingaður ef þú ert ítrekað að beygja höfuðið meira en sex gráður í hvora átt, segir Van Fleet.
Önnur uppspretta af álagi að háls og herðar er í síma. Forðastu marr það milli herða og eyra því það veldur álagi á hálsinn, sem getur leitt til höfuðverk og eymsli. Heyrnartól eða hátalara sími leyfa betri staðsetningu en símtól cradles.