Hvernig á að koma í veg fyrir Back Pain

n slasaði bakið.

Vernd Your Back Þó Lyfting Flestir sem henda út bak þeirra gera það með því að reyna að lyfta hlut rangan hátt. Lifting setur meira álag á bakinu en nokkur önnur starfsemi - með hugsanlega undanskildum vopnaður. Í þessum kafla munum við sýna ýmsar lyftum ætlað að spara bakið. Þú verður að læra digur lyftu fyrir þunga hluti, lyfta kylfingur fyrir léttum hlutum, og krana lyfta fyrir óþægilega hluti. Ef þú getur húsbóndi lyfta rétt, þú hefur gert meiriháttar skref í að vernda bak.

Vernd Back When hreyfingu flytja eða flytja hlut getur ekki veitt strax, áverka streitu sem fylgir því þegar að reyna að lyfta er mótmæla, en það getur gert eins mikið skemmdir á bakinu. Það eru nokkrar aðferðir sem þú getur ráðið til að hjálpa þér að færa hluti sem ekki leiða ferð á slysadeild. Í þessum kafla munum við bjóða gagnlegar ráðleggingar til að bera eða færa hluti. Við munum einnig segja þér rétta leiðin til að nota tól eins og skófla eða hrífa, og besta leiðin til að geyma hluti fyrir bakið á þér.

Mataræði og Back Pain Watching hvað þú getur borðað getur einnig hjálpað að vernda bak . Flestir vitanlega, ef þú bera ekki mikið af þyngd á andlit þitt, mun það taka mikið álag burt af bakvöðva. En í viðbót við ávinninginn af að viðhalda heilbrigðu þyngd, rétt mat getur einnig komið í veg aftur meiðsli. Ef þú ert þreyttur og þreyttur vegna skorts á næringu, þú ert mun líklegri til að draga vöðva eða kaupa annan bakmeiðslum. Við munum segja þér matvæli sem þú ættir að vera að borða til að spara bakið.

Streita og Back Pain Stress og þétt vöðva fara saman hönd í hönd. Ef þú ert vopnaður mikið spennu í efri hluta baks og öxlum, þú ert þroskaður fyrir meiðsla. Í þessum kafla munum við hjálpa þér að viðurkenna þegar þú ert að upplifa mikið magn streitu og þurfa að vera varkár af bakinu. Við munum einnig bjóða sumir kenndur fyrir að takast á við streitu, svo sem visualization.

Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða h

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>

Hvernig á að koma í veg fyrir Back Pain

verkir

fleiri flokka