Flokka grein Ergo Regla númer þrjú: Olnbogar Loka, Arms og úlnliðum Straight Ergo Regla númer þrjú: Olnbogar Loka, Arms og úlnliðum Straight
hlutlausu setja minnst álag á handleggi og hendur á lyklaborðinu er einn þar sem axlir eru afslappaðir, olnboga eru lauslega á hliðum þínum og framhandlegg og úlnlið mynda beina línu, " segir Thomas Albin, sem ergonomist með 3M í St Paul, Minnesota
". Þú ættir að vera fær um að hvíla hendur og fingurgómana þægilega á helstu bakki og ekki að ná og lengja fingur og úlnlið, sem getur sett smá streitu á úlnliðsbein göng svæðinu í hendinni ... á the undirstaða af úlnlið og hönd, " segir Charles Kopin, vinnuvistfræði sérfræðingur fyrir Industrial Heilsugæsla í Waterbury, Conn.
Úlnliðsganga heilkenni, sársaukafull taug ástand veldur missi grip, er alvarlegasta afleiðing af langvarandi álag á fingrum, úlnliðum og vopn, en fyrr einkenni vöðva stofn til að gefa gaum eru þreyta, dofi eða náladofi í fingrum, segir hann.
Wrist pads, formaður örmum og staðsetning músinni innan öxl-breidd getur hjálpað í veg fyrir þessi vandamál, sérfræðingar segja. Vinnuvistfræði hljómborð og mismunandi hönnun mús getur einnig hjálpað.
Eins, búnaði og verkfærum sem fólk notar oft, eins og síma, skal staðsetja þannig að einhver þarf ekki að ná eða snúa þeim, ekki meira en um 10 til 15 tommur í burtu, segir Kopin.
Laura Vandendorpe, sem varð að hætta vefur-útgáfa starf sem hún elskaði vegna tendonitis, segir aðrir verða að vera meðvitaðir um að þessi vandamál geta komið fram.
" Ekki hunsa hættumerki, " hún segir. " Bara eins og þegar gaumljósið fer á bílinn þinn og þú tekur það í búð, ef hendurnar byrja að meiða, ekki hunsa það. Endurmeta hvernig þú ert að vinna, og það er líklegt að það er eitthvað sem þú getur lagað það getur hjálpað til að gera vandamálið hverfa ".