Flokka grein Hver eru áhrif hreyfingar þjálfun á líkamlega starfsemi Sjúklingar með langvinna lungnateppu? Hver eru áhrif af æfa þjálfun á líkamlegum sjúklingum virka með langvinna lungnateppu?
Æfa þjálfun er sterklega mælt með fyrir alla sjúklinga með langvinna lungnateppu (LLT). Tegund og magn af æfingu sem þú gerir fer eftir aldri og hversu alvarlegt ástand þitt er. En allt fólk með langvinna lungnateppu ætti að framkvæma einhvers konar hreyfingu, þar áreynsla hefur jákvæð áhrif á vöðva lungum og hjarta og það hjálpar þér að líða vel um sjálfan þig. Margir með langvinna lungnateppu held að þeir eru of mæði til að æfa, og það æfa mun gera ástand þeirra verri. Hins vegar reglulegar æfingar hjálpar til við að næra vöðvana þannig að þeir verða skilvirkari; vegna ættir þú að byrja að finna minna mæði. Hreyfing hjálpar einnig til að auka orku færnistig þitt; það styrkir ónæmiskerfið, hjálpar þér að fá restful sofa og eykur beinþéttni. Að auki, æfa lækkar blóðþrýsting, dregur úr aukaverkunum af stera lyfjum, sem margir með langvinna lungnateppu taka, bætir skap og eykur sjálfstraust þitt, minnkandi hættu á þunglyndi. Hreyfing minnkar einnig blóðsykursgildi og brennur upp líkamsfitu, hjálpa þér að viðhalda heilbrigðu þyngd.
Það er mikilvægt að finna æfingaáætlun sem passar líkamlegt ástand þitt, þar hófi getur það verið hættulegt. Það er mikilvægt að byrja smám saman og gera eitthvað sem þú njóta, vera það ganga, sund eða hjólreiðar. Lungum forrit endurhæfingu getur veitt þér með leiðsögn og ráðgjöf til að fá þig æfa örugglega. Þeir geta einnig kenna þér öndun æfingar sem ætlað er að styrkja lungu og stjórna mæði. Ræddu við lækninn um að nota innöndunartæki meðan þú hreyfir þig og um þörf fyrir súrefni á meðan æfa. Ef þú ert viðvarandi og varkár á meðan vopnaður út æfa venja þína, ættir þú að brátt komast sjálfur að tilfinning minna mæði og fær um að ná meira.