Gæsla Streita Frá Grafa Marriage

Keeping streita þín Frá Grafa Hjónaband þitt
Flokka grein Gæsla Streita Frá Grafa Hjónaband þitt Gæsla Streita Frá Grafa hjónabandið

hjúskapar vandamál verða mikil þegar félagar taka persónulega álag þeirra út á hvort annað . Sú vandamál er hægt að fá svo flókið að þeir verða mjög erfitt að leysa.

Maki þinn er vel blórabögglar fyrir streitutengdum vandamálum sem raunverulega hafa ekkert að gera með honum eða henni. Enn, félagi þinn er oft mest í boði (og kosti áhættusamt) miða. Það er aðeins spurning um tíma þar til maki þinn mun svara í sömu mynt með því að beina hans eða hennar streitu sem tengist reiði og gremju strax aftur á þig

Hægt er að koma í veg fyrir þennan vítahring með því að taka eftirfarandi skref:.

Taktu þér smá tíma til að draga úr loftþrýstingi. Eftir stressandi dag í vinnunni, þarf að margir tíma ein að draga úr loftþrýstingi áður en þeir eru tilbúnir til að tala. Maki hefur haft hryllilegur dagur á skrifstofunni og gróft commute. Hin hefur verið fastur heima allan daginn með tveimur veikum krakka. A 15-mínútna tímabil róast, lesa pappír eða horfa á sjónvarpið, getur verið nauðsynlegt áður en þroskandi samræður hefjast. Að sjálfsögðu er minna stressuð félagi verður að taka á svo að fleiri-áherslu maður getur blanda.

Leyfa hvert annað sinn til að kvörtun. Sálfræðingur John Gottman mælir daglega " bundnar væla fundur, " þar " hver einstaklingur fær að kvarta um hvaða hörmungar sem áttu sér stað, en hitt er skilningur og stuðningsmeðferð ".

Finna út hvað er upsetting maka þínum. Nú er kominn tími til að tala um upplýsingar um daginn - árangri þínum og vonbrigði þínum. Ef tilfinningar þínar eru út í opinn, verður þú að vera minna líklegur til að koma í veg óánægju á hvor aðra. Talaðu við maka þinn um hvað er verið að áhyggjur af þér, og hvetja maka þínum til að gera slíkt hið sama. Þú getur hjálpað hver öðrum með því að hlusta af athygli og vangaveltur út hvernig þú getur verið stutt. Besta leiðin til að gera þetta er að spyrja maka þínum hvað hann eða hún þarf - ekki að reyna að lesa hugsanir að hinn aðilinn er. Maki þinn er ekki hugsanalesari. Ekki gera ráð fyrir að þú vitir hvað hann eða hún er tilfinning. Það er komið að þér að gera tilfinningar þínar þekkt og til að ráða hann eða hana sem bandamann til að berjast raunveruleg orsök streitu. Þetta er ferli sem tekur tíma og varkár hlustun. Þegar gift samstarfsaðila orðið heltekinn með eigin streita

Page [1] [2] [3]