Ég hef heyrt að þú ættir skiptis ís og hita. Er einhver sannleikur í því? Andstæður böð (skiptis hita og ís) eru vinsælar hjá íþróttamönnum sem þurfa að draga úr bólgu í útlimum mjög fljótt. Þessi aðferð stuðlar að opnun og lokun á æðum til að dæla þrota út af svæðinu. Það er gert með því að hafa tvær fötur, einn með volgu (ekki heitu) vatni og einn með köldu (ekki ískalt) vatni, þar sem útlimum er sett fyrir samtals 45 mínútur, flytja það beint frá einum baði til annars á 5-10 mínútur. Þessi tækni er ekki notað til að draga úr sársauka.
Hversu lengi á ég að bíða milli 30 mínútna ís eða hita fundur? Með hvaða hita eða ísingar, ef endurtaka fundur er þörf, bíða þar til húðin er alveg aftur til eðlilegt í útliti og hitastigi. Þetta tekur yfirleitt á milli 30 og 60 mínútur, byggt á svörun einstaklingsins. Aldrei sækja aftur hita eða ís áður en húðin er alveg batna. 
[1] [2]