Þú ættir að nota ís eða hita til að meðhöndla meiðsli?

Should þú nota ís eða hita til að meðhöndla meiðsli?
Flokka grein ættir þú að nota ís eða hita til að meðhöndla meiðsli? Þú ættir að nota ís eða hita til að meðhöndla meiðsli?

Einn af algengustu spurningum sem ég fæ er hvort ís eða hita er best fyrir sársauka og meiðsli. Jæja, það fer. Bæði getur verið gagnleg á mismunandi tímum. Eftirfarandi eru nokkrar leiðbeiningar um hvenær á að nýta hvert.

Öruggasta val við meðferð á meiðslum er ís. Þessi aðferð er best fyrir meiðsli eða sársauka sem er minna en 24 klst gamall, eða áverka sem heldur áfram að framleiða bólgu. Ice minnkar sársauka og veitir æðasamdrætti (lokun í litlum æðum). Þetta hjálpar að takmarka magn af bólgu sem á sér stað strax eftir áverka. Það hefur einnig róandi áhrif á taugar, sem getur minnkað sársauka. Ís eða kalt pakkar ætti aldrei að setja beint á húð vegna hættu á Kal. Í raun, kalt pakkar má jafnvel kaldara en náttúrulega ís. Hvorki ís né kalt pakkar ættu að nota lengur en 30 mínútur. Til að fá bætt niðurstöður fyrir meðferð bólgu, lyfta svæðið sé ísaður
Ice Ábendingar:..

Nudda ís teningur á viðkomandi svæði þar til það bráðnar alveg

Leggið þunnt washcloth í köldu vatni. Vinda það út og setja yfir viðkomandi svæði. Staður poka af frystum grænmeti eða sekkinn ís ofan. Ef þú vilt, nota Ace hula að halda það í stað.

Til höndum eða fótum, liggja í bleyti í fötu eða skál af icy vatni í 10-15 mínútur.

Heat stuðlar vöðvaslökun og er best að nota á stellingu vöðva eins og þeim meðfram neðri hluta baks, miðjan baki og hálsi. Muscle eymsli og krampar eru algengustu einkennin eru meðhöndlaðir með hita. Þessi aðferð getur einnig hjálpað með slitgigt að auka úrval af hreyfingu og því minnka sársauka. Hiti ætti einnig að beita fyrir aðeins 30 mínútna millibili.

Vita að þegar hitinn er beitt á svæði bráðan, virk bólga eða þroti geta versnað, eins og hiti veldur æðavíkkun (opnun lítið æðar), andstæða ís. Önnur hætta að nota upphitun púði er brennandi húðina. Algengt, maður verður sofna á upphitun púði eða einfaldlega láta það á of lengi.

Rakur hiti er skilvirkasta form. Sjúkraþjálfara nota vél sem kallast hydrocollator sem heldur heitu pakki í 160 gráðu vatni. Nokkur lög af handklæðum eru notaðar á milli heitu pakki og húð
Heat Ábendingar:.

Nota rafmagns upphitun púði

Sækja um ekki meira en 30 mínútur
<.. li> Settu klút lag á milli upphitun púði og húð. Fyrstu sinnum upphitun púði er notu

Page [1] [2]