Hvað ætti ég að gera ef einkenni þunglyndis versnað?
Ekki hunsa ekki merki að þunglyndið er að koma til baka eða versni. Þetta eru viðvörun þú að þú gætir átt í vandræðum þú þarft að gera eitthvað í. Quick aðgerð er mótefni. Gerðu lista yfir persónuleg leiðir sem þú hefur af úrvinnslu þegar þú byrjar að líða illa. Prenta út lista og líta á það oft. Það mun hjálpa þér að taka jákvætt skref til að halda þunglyndi í skefjum.
Hvað ætti ég samband við lækninn minn um?
samband við lækninn eða meðferðaraðila þína þegar fyrstu viðvörunarmerki þín birtast og það sem þú gera fyrir sjálf-hjálp eru ekki að virka.
Það er mjög mikilvægt að þú kallar á hjálp ef þú hugsar um að deyja eða af sjálfsvígshugsunum. Samband við lækninn strax vita ef þú ert með þær tilfinningar. Eða hringja á staðnum andlega heilsu heita lína eða geðheilbrigðisþjónustu í samfélaginu þínu strax. Þú getur líka hringt í National sjálfsmorð Survival Hot Line 24 tíma á dag á 1-888-sjálfsmorð.
Hvað get ég gert ef ég virðist ekki vera að fá betri?
Ef einkennin eru ekki að fá betri , greina þig. Ert þú að gera allt sem þú ert að gera fyrir áætlun meðferð þinni? Ert þú að taka lyfið þegar þú ert ímyndaður til? Ef þú ert að gera þá hluti og eru enn ekki að fá betri, segja lækninum og meðferðaraðila þinn. Ef þú ert ekki að gera þeim, getur læknirinn einnig að vera fær um að hjálpa. Heilbrigðissviði getur unnið með þér til að aðlaga meðferðina. Þú ert ekki bara að þola þunglyndi. Það er hægt að meðhöndla á áhrifaríkan hátt.