Growing Pains
Unglingar koma oft til skrifstofu læknisins með ýmsum gerðum af verkjum eða sársauka. Stundum verkir eru skammvinn, og öðrum tímum sársauki getur varað í nokkrar vikur til nokkra mánuði. "Vaxtarverkir" er oft greining gefin verkjum sem koma og fara. Hafa nýlega séð nokkur unglinga með þessum kvörtunum, minnti það mig á hvernig þetta eru ekki alltaf vaxtarverkir en merki frá þeim aðila sem næring þörfum á framfæri.
Líkaminn fer í gegnum a gríðarstór magn af vexti um æsku sem verður að styðja í gegnum unglingsárin. Svo oft, stelpur og strákar geta þjást af umtalsverðum verkjum í mörgum liðum, svo sem hnjám, fótum og höndum sem og vöðva, ekki vitandi að uppspretta sársauka þeirra er næring skort. Ör beinagrind vöxtur sést í kynþroska krefst nóg af magnesíum, kalsíum og öðrum steinefnum og vítamínum, svo sem vítamíns Unglingar eru einnig að hitta aldri koma sjálfstæði. Þetta felur í sér það sem þeir kjósa að borða og drekka. Svo mikið af því sem er í boði fyrir börnin í skólanum eða í gegnum skyndibita er ekki að fara að vera nóg til að halda uppi a heilbrigður líkami. Þegar líkaminn er ekki að fá næringarefni sem það þarf, mun það láta okkur vita. Liðum harðsperrum vegna skorts á næringarefnum að halda beinin sterk, bandvef Limber og skortur á nauðsynlegum fitusýrum til að stjórna bólgu. Gosdrykkir og kaffi getur orðið drykkur að eigin vali fyrir marga. Þetta þýðir minna vatn og einnig minna af kalki og magnesíum sem gosdrykki mun eyða þessi steinefni.
Í meðferð vaxtarverkir er að fæða bein og vöðva hvað þeir þurfa að vera heilbrigð. Steinefni eru mjög mikilvægur hluti af sameiginlegri og vöðva heilsu. Þetta felur í sér kalsíum, magnesíum og sink. Mataræði þarf heilbrigt uppsprettur af prótíni eins og gras-fed nautakjöt, baunir og egg til að veita þessi steinefni. Mjólkurvörur framboð kalk, en ef mjólkurvörur eru ekki liðin, vera viss til fela í sér mikið af ferskt grænmeti í mataræði eins og Kale. Í því skyni að betri gleypa og nýta kalk, líkaminn verður að hafa ákjósanlegur magn af D-vítamíni Þetta er mikilvægt atriði sem D-vítamín er svo auðvelt og kostnaður-árangursríkur til að fá, enn lágt D-vítamín getur misst. Það er vitað að vera framlag þáttur sársauka og ætti að vera merkt með áframhaldandi, langvinnum verkjum [1]. Líkaminn þarf líka lífsnauðsynlegar fitusýrur (EFA) til að viðhalda heilbrigðri húð og hár, auk hjarta og heila heilsu. Essential fitusýrur gera gott vinna-vinna fyrir unglinga
[1] 