Vaxandi Pains

með sársauka vegna þess að þeir hjálpa stjórna bólgu sem hefur áhrif á liðum eða vöðvum, og EFA getur einnig hjálpað unglingabólur. Essential fitusýrur finnast í hnetur, avocadoes (guacamole), grasker, kókosmjólk eða olíu sem og fiski og hör. Þrjár skammta af ávöxtum og þrjá skammta af grænmeti (að minnsta kosti) mun hjálpa veita kalíum þarf að skipta tapi gegnum svita og er margt sem þarf að koma í veg fyrir vöðvakrampar.

Ef barnið er heilbrigt Eater en samt upplifa oft sameiginlega eða vöðvaverkir, þeir eru ekki að uppfylla þarfir líkamans síns í gegnum mataræði. Viðbætur kann að vera þörf. The vítamín D verður að athuga með einfaldri blóðprufu heitir D 25-OH-vítamín eða 25 hýdroxý D vítamín magn. Markmið þessa niðurstöðu væri um 50-70. Gildi minna en 20 tákna alvarlega skort, en gildi jafnvel í 20-30 eru lægri en mark. D-vítamín má auka með einföldum og hagkvæmum D-vítamíni eða með reglulegu og aukinni sólar gert án þess að brenna húðina. Kalsíum og magnesíum er einnig hægt að bæta við 400-600mg kalks og 200-400mg magnesíum. Essential fitusýrur er hægt að bæta í tveimur til þremur hylkjum á dag með mat. Vöðvaverkir og krampar sem halda áfram þrátt fyrir fæðubótarefni steinefni getur krafist frekari aðstoð frá E-vítamín (200-400 ae). Að auki, E-vítamín og selen gæti hjálpað með vaxtarverkir sem eiga sér stað fyrir neðan hné.

Meðferð fyrir áframhaldandi sársauka krefst heilbrigðan lífsstíl. Ef sársauki er ekki að bæta, athuga með lækni um hugsanlegar ástæður fyrir sársauka. Er mataræði mál? Ef svo er, að reyna að útskýra fyrir barninu hvernig borða betur mun hjálpa þeim að líða betur. Eru þeir að fá nægan svefn? Líkaminn læknar sig á djúpum svefni. Reglulega, í samræmi sofa í dimmu herbergi með sjónvarpi eða tölvu burt þarf til að hjálpa beinin og vöðvarnir vaxa. Unglingar í líkamlegum íþróttum eins og fótbolta, körfubolta eða glímu þarft að vita að svefn er mikilvægur og nauðsynlegur hluti af að byggja upp vöðva. Ég hef líka séð nokkur grænmetisæta sjúklingar glíma við þreytu, vöðva- og liðverkjum vegna skorts á ákveðnum næringarefnum. Venjulega er það sjálfur ofangreind auk B12 og járn. Þetta þýðir ekki að vegetarianism er rangt, en börn og unglingar sem eru grænmetisæta þarf að sterklega íhuga amk fjölvítamín /steinefni viðbót til að mæta þörfum líkamans þeir geta missa af því að forðast ákveðnar prótein. Vatn er annar hluti af lyfseðils. Skipta um frábær-stór gosdrykki með vatni til að halda vöðvum laus og stoðvefur vefjum vökva. Fle