Ekki afsláttur ekki meiðsli eistum sem orsök ófrjósemi, sérstaklega ef þú ert að taka virkan þátt í íþróttaiðkun. Það geta verið til langs tíma eða jafnvel varanlegur skaði að sæðisframleiðslu vel eftir sársaukinn frá upphafi meiðslum hefur sigið. Hins vegar, jafnvel karlar með fullkomlega eðlilegar erfða blueprints hægt að tryggja heilbrigða sæði með því að fylgja eftirfarandi leiðbeiningum
Næst munum við líta á mataræði val sem gera a mismunur
2:.. Mataræði skiptir máli
" Þú ert það sem þú borðar. " Þessi tími-honored adage, lauslega þýtt, þýðir einfaldlega að borða heilbrigt matvæli viðheldur heilbrigðu líkama. Og það sannast fyrir gæði og magn af sæði þú framleiða.
Rannsóknir sýna að mataræði ríkt af andoxunarefnum, lögun solid hluta af ávöxtum og grænmeti (fimm eða fleiri skammta á dag), mun ekki aðeins eldsneyti vöðvum og gráu efni, en getur einnig sr upp æxlunarfæri þitt. Einföld þumalputtaregla: Brighter er betra. Útlit fyrir ávöxtum og grænmeti í líflega grænu (spergilkál), appelsína (appelsínur), gult (paprika), blár (bláber) og rauðu (tómatar).
Fæðubótarefni geta einnig verið gagnleg, þótt líkama vísbendingar isn 't eins yfirþyrmandi. Flestir vísindamenn mæli að tryggja að þú færð að minnsta kosti ráðlagður er af nokkrum nauðsynlegum vítamínum og steinefnum - þar á meðal C og E vítamín, sink, arginíni (í hnetum) og lyfjafyrirtæki-gæði L-karnitín - en til að forðast að fara fyrir borð [ ,,,0],Heimildir: Mayo Clinic; Klein].
Ekki aðeins mun heilbrigt mataræði leiða til heilbrigðara sæði, en það er líklegt til að bæta kynferðislega frammistöðu eins og heilbrigður.
Vissir þú líkami feitur getur verið frjósemi þáttur? Halda lestur
3:. Jafnvægi Þyngd og líkamsþjálfun
Menn sem bera umfram líkamsfitu eru í hættu á ófrjósemi vegna þess að þeir setja óhóflegur magn af álagi á öllum sínum helstu líffæri, sem getur haft áhrif á eðlilega kynlífi . Hins vegar umfram þyngd getur hafa enn bein áhrif á frjósemi vegna hamla hormón þróun, sem leiðir til lægra sæðisfrumna og auka líkurnar á óeðlilegum sáðfrumum.
Á sama hátt, að heilsusam
