Eins og sink, E-vítamín veitir fleiri kosti heilsa, hvetja heilbrigða húð og augu, sem gerir E-vítamín er mikilvægt hluti af mataræði þínu óháð skilvirkni þess í meðhöndlun gulu neglurnar.
E-vítamín og sink er mikilvægt að nagli heilsu en ekki sjást ekki önnur vítamín og steinefni til að halda neglurnar (og hár) heilbrigðan og sterkan.
6: Viðbót, Vítamín og fæðubótaefni
Ef þú ert að taka kalk undir þeirri forsendu að þú ert að gera neglurnar greiða, hanga á - það er aldrei góð hugmynd að gera ráð fyrir. Niðurstöður rannsóknar sem birtist í The New England Journal of Medicine benda til þess að kalk fæðubótarefni eru í raun ekki gagnlegt í að halda neglur sterkar og heilbrigðar [Heimild: Reid]. En það eru önnur vítamín og steinefni sem mun gefa nagli heilsa þín uppörvun. Við skulum líta á próteini, járni og B-vítamín.
Prótein hjálpar við vexti nagli og styrk, og það er mælt með að þú miða að því að fá um 10 til 35 prósent af daglegum kaloría þínum frá próteingjafa (sem er um 46 grömm fyrir konur og um 56 grömm fyrir karla) [Heimild: Centers fyrir Sjúkdómur Stjórna og varnir]. Járn er einnig mikilvægt fyrir nagli heilsu, og hjálpar að halda skeið-laga neglurnar frá þróunarlöndum. Og það er einhver sönnun þess að bíótín - sem er sérstaklega gagnlegt í að halda hesta klaufir heilbrigð og sterk - og aðrar B-vítamín getur verið gagnleg í að halda neglurnar í góðu ástandi, of
5:. Veldu naglalakk og pólskur removers varlega
Polishing neglurnar, hvort með skýrum kápu eða heitasta nýja skugga þessu tímabili, að gefa neglur þínar smá forskot gegn daglegum skemmdum, og ef þú sækir skýra grunn kápu áður lit Fægiefni þér ' Ll vernda neglurnar frá þróa gult aflitun. Þrátt fyrir það, þó, að innihaldsefni í nagli pólska og franska removers þú velur getur verið eyðileggur nagli heilsu - sérstaklega ef þú sækir þá oft. Sumar af þessum vörum innihalda efni sem eru drying-- og hugsanlega hættuleg health-- þína þar asetoni, fo
