Þreytandi rétt föt og borða rétt mat er að byrja, en lesa á fyrir frekari ábendingar um hvernig á að vernda þig frá sólinni .
Kenndur Til Hindra sólbruna
Besta leiðin til að forðast sólbruna er nokkuð augljóst: Vertu út af sólinni. Sérstaklega, að forðast beint sólarljós milli klukkustunda klukkan 10 og 4 pm, þegar UV ljós er erfiðasti. Ef þú verður að vera úti, finna skugga. Ef þú ert á leiðinni á ströndina, koma sól regnhlíf til að varpa sumir skugga þegar þú ert að slaka á sandinn [Heimild: Centers fyrir Sjúkdómur Stjórna].
Flestir held ekki að vernda varirnar gegn sólbruna eins vel. Þegar eyða langan tíma í beinu sólarljósi, vera viss um að nota varasalva eða rjóma amk SPF 30 styrk [Heimild: WebMD].
Þó að þú gætir nú þegar að nota sólarvörn, það eru sérstakar aðferðir til að tína og beita rétta tegund fyrir virkni færnistig þitt. Ákveðnar sólvörn auglýst breiðvirkt, sem þýðir að þeir vernda húðina frá bæði UVA og UVB geislum, svo nota þessar tegundir fyrir bestu umfjöllun. Fyrir hámarks áhrif, vera sólarvörn í að minnsta kosti 30 mínútur áður en þú ferð í sólina. Að lokum, þá ættir þú að sækja aftur það hvert par af óratími, vegna þess að SPF gildi lækka þegar þú svitnar eða annars fá blautur. Jafnvel vatnsheldur sólarvörn nudda burt þegar þú þorna sjálfur með handklæði [Heimild: WebMD].
Sun hefur alltaf komið með sandi og brim, en með mýgrútur valkosti til að vernda húðina, getur þú notið ströndinni áhyggjur frjáls . Ef þú sækir sólarvörn reglulega, klæðast sól-hlífðarfatnaði og borða matvæli sem vísindamenn segja nautakjöt upp eigin meðfædda vörn líkamans, þá sunburns og meðfylgjandi húð skaði þeirra, mun vera mikið minni líkur. Lestu áfram til að læra meira um mismunandi gerðir af sólbruna forvarnir.
