Við nefna að hrukka-bardagi andoxunarefni finnast í dökkleitar-lituðum ávexti og grænmeti -. Við skulum finna út óður Önnur matvæli sem berjast hrukkum, næsta
4:. berjast hrukkum með fitu (og öðrum matvælum)
Það eru nokkrar leiðir sem þú getur breytt mataræði til að gefa líkama þínum andstæðingur-öldrun uppörvun með matvæli þú borðar á hverjum degi.
Í fyrsta lagi skulum líta á fitu. Bæti matvæli sem eru full af góðum-fyrir-þú mataræði fita og olíur geta hjálpa draga úr fínum línum og hrukkum og bæta langtíma heilsu húðarinnar. Omega-3 fitusýrur eru sérstaklega góðir í plumping og herða húðina, því að þeir næra húðfrumur. Feita fiskur eins og lax, túnfiskur, síld og sardínur eru góðar heimildir af omega-3s, sem eru möndlur, valhnetur, hörfræ og sólblómafræ (og olíur).
Tuna, lax, hnetur og baunir eru líka góðar heimildir af tveimur snefilefni mikilvægt að hrukka lækkun: selen og kopar. Selen er andoxunarefni, sem þýðir að það kemur í veg fyrir klefi tjón af sindurefnum, og það getur einnig hjálpað að endurheimta teygjanleika húðarinnar. Copper gegnir mikilvægu hlutverki í því hvernig líkaminn byggir húðarinnar tveggja húð vefjum prótein, elastín og kollagen. Soy-undirstaða matvæli getur einnig hjálpað að byggja kollagen. Hvort soja matvæli eru gagnleg gegn hrukkum er enn upp til umræðu, en sojabaunir innihalda planta efnasambönd sem kallast ísóflavón, sem sum hver hafa andoxunarefni eiginleika
3:. Staðbundin Meðferðir
Að sækja yfir-the-búðarborð baugi gegn öldrun meðferðir geta verið góð leið til að plump upp húðina, en það er næringarefnasamsetningarnar byggir efni frekar en staðbundinnar Cosmeceutical meðferðir sem mest á áhrifaríkan hátt draga úr hrukkum. Útlit fyrir útvortis gegn öldrun vörur sem innihalda retínól (sem er A-vítamín), peptíð eða hydroxyacids. Þessar meðferðir vernda ekki þig frá skaðlegum geislum sólar (sem getur leitt til ótímabærrar öldrunar), svo ekki gleyma að sækja sólarvörn.
Einnig íhuga aðrar vörur og sögur gamla eiginkonur ", eins og sumir kunna að hafa raunverulegur ávinningur. Við skulum líta á norn Hazel, til dæmis. Witch Hazel hefur verið notað í mörg ár, anecdotally talið vera gott að herða húðina þegar það er notað útvortis. Og eins og það kemur í ljós, það er einhver sannleikur í sögu -. Ju
