Sem betur fer, hafa rannsóknir sýnt að vöðvarýrnun getur ekki aðeins minnkað, áhrif þess geta jafnvel snúist í andstöðu þjálfun þyngd. A 2004 Rutgers University rannsókn í ljós að 45 mínútur af mótspyrna þjálfun þrisvar í viku í 12 vikur jókst vöðvaþráða að meðaltali um 32 prósent og miðað við að meðaltali um 30 prósent [Heimild: Bliss].
1. Chill Out: draga úr streitu
Aftur árið 2004, vísindamenn tekist að afhjúpa endanlega tengsl milli huga og líkama. Því miður, það var ekki mjög góðar fréttir: erfðafræðingar komist að langvarandi streita styttir líftíma frumna í líkamanum með því að hafa áhrif á telomeres, endar litninga sem leyfa DNA til tókst endurtaka sig og mynda nýjar frumur. Þegar þessar telomeres vera niður (eins og þeir gera náttúrulega með tímanum, en ferlið flýta þegar hugurinn reynslu streitu), DNA í kjarna frumu geta ekki lengur skipta. Þess vegna, frumur, þá vefja, þá líffæri, byrja að deyja. [Heimild: UT Southwestern]
Þar streita getur leitt til ótímabærrar styttingu á telomeres finnast á endum litninga, draga úr streitu í líf þitt er innri andstæðingur-öldrun tækni. Draga úr streitu leiðir einnig til betri svefni, sem aftur á móti, dregur úr útliti aldri, eins hrukkum og pokar undir augum.
There ert a tala af streitu reducers í lífi þínu sem þurfa ekki allir pillur eða læknismeðferð; hvað gæti verið eðlilegra en æfa? Flestir læknar mæla með að taka upp æfa meðferð sem grundvallar aðferð til að minnka streitu. Hreyfing getur bætt sjálfstraust, losa ánægja örvandi efni í heilanum og bestow tilfinningu vellíðan, sem öll berjast gegn streitu. Æfa jákvæð visualization, læra tímastjórnun, eyða tíma með vinum og fjölskyldu og jafnvel bæta samskipti getur allt leitt til minni streitu.
