Það eru nokkrir af ástæðum af hverju þú getur ekki verið að fá nóg vatn til að gera að halda húðinni heilbrigðri. Nokkuð sem gerir þér sviti mikið, svo sem líkamsþjálfun eða vera út í sólinni, fær þig til að missa vökva. Getting veikur getur afvatna þig líka, sérstaklega ef þú ert með hita, niðurgang eða ert með uppköst [Heimild: WebMD: þurrkur]. Í slíkum tilvikum, þú gætir þurft að drekka enn meira vatn til að skipta um það sem var glataður.
Muna að drekka nóg vatn getur stundum verið húsverk, en það eru nokkrar mismunandi leiðir til að gera starfið auðveldara. Í fyrsta lagi getur þú nota a setja af viðmiðunarreglum, kannski eitthvað læknirinn mælir eða leiðbeiningar frá a virtur uppspretta eins Institute of Medicine, og fylgja þeim á hverjum degi. Þú getur einnig gera það benda til að drekka eitt eða tvö glös af vatni með hverri máltíð. Halda vatnsflösku á borðinu í vinnunni eða í bílnum, og sopa oft. Ef þú vilt smá bragð með vatni, reyna að bæta sítrónu fleyg eða skvetta af ávaxtasafa.
Ef þú ert að hugsa að það væri gott að hafa mat til að fara með öll þessi vatni, Halda lestur til finna út hvaða matvæli getur einnig hjálpað þér að vera vökva.
matvæli sem raka húðina
Ef þú vilt gera allt sem þú getur til að raka húðina, ekki hætta á að beita rakakrem og drekka a mikið af vatni. Þú getur gert " þú ert það sem þú borðar " Ný þula þinn og velja matvæli byggjast á hvernig þeir vilja hjálpa húðina
Til að fá sem mest út úr daglegu máltíðir þínar, reyndu eftirfarandi atriði í mataræði þínu:.
Omega-3s - - Húðin hefur náttúrulega hindrun til að hjálpa halda raka, og að hindrun inniheldur omega-3 fitusýrur. Reyndu að bæta hör fræ, lax og valhnetur við mataræðið til að auka omega-3 inntaka og raka húðina [Heimild: Fries]. Sumar rannsóknir benda til þess að matvæli sem hafa E-vítamín auk omega-3s, svo sem hnetur og heilkorn, veita auka húð hvatamaður [Heimild: Bouchez: Feed].
Spínat --Move yfir, Popeye, því spínat er ekki bara til að gera vöðvana stór. Auk þess að vera chock fullt af vítamínum, svo sem húð-styrkja A-vítamín, spínat hefur planta efnasambönd sem - samkvæmt sumum rannsóknum - hjálp til að halda húðinni heilbrigðri. [Heimild: M
