Up trefjum þinn. Fólk með sár að borða eins margar mat unrefined og hár-fiber planta sem hægt er. A mataræði ríkt mjög unnum kornmeti (svo sem hvítu hveiti) Svipti líkamann af trefjum og prótein, sem getur skjöldur meltingu fóður frá magasýrum. Sum hár-fiber matvæli eru spínat, hvítkál, spergilkál, og Brussel spíra.
Farðu mjólk lausn. Eitt af elstu meðhöndlun fyrir sár blossi-ups var mjólk, sem var talið að hlutleysa magasýru. Hins vegar vísindamenn vita nú að matvæli hár í auka kalsíum magasýrum. Svo á meðan prótein hluti mjólk kann róa, kalsíum getur gert illt verra.
drykkur létt. Spurningin um áhrif áfengis er á sár myndun er enn ósvarað. Margir læknisfræðilegur sérfræðingar telja að fólk sem drekka mikið eru í meiri hættu á að fá sár en þeir sem drekka létt eða ekki.
Gefðu upp á reyk skjár. Þó svo að niðurstöður rannsókna í tengslin milli reykinga og sár hefur verið blandaður, flest heilbrigðisyfirvöld almennt sammála um að það er samband á milli tveggja. Sumir telja reykingamenn hafa tvöfalda hættu á að fá sár. Reykingar auka maga-magasýru og hamlar seytingu prostaglandína og natríum bíkarbónati, efnum náttúrulega framleitt af líkamanum sem venjulega til þess að vernda magaslímhúð (bólgueyðandi lyfja sem einnig haft áhrif á seytingu prostaglandína). Reykingar dregur einnig blóðrásina til maga fóður (sem og til annarra hluta líkamans), sem getur haft neikvæð áhrif á getu Fóður til að lækna - og köstum reykingamenn er hærra en eðlilegt
Vinna. leiðir til að í raun stjórna (og útrýma) streitu. Taktu streitu-stjórnun námskeið, læra að hugleiða, gera jóga eða æfa reglulega! Gera hvað sem það tekur að sleppa streitu.
Sjálfvirk medicate með aðgát. Sár þjást eru aldrei langt í burtu frá sýrubindandi lyfjum sínum. En ef þú notar þessi lyf, gera það með varúð. Án eftirliti læknis, getur þú undir- eða yfir-medicate. Ekki að nefna umframeyðslu - þú gætir endað að borga eins mikið og þú vildi fyrir lyfseðilsskyld lyf. Skenkur fyrir neðan býður upp á nokkrar ábendingar til að hjálpa þér sjálf-medicate með aðgát. Sjúklingar
Sár líka fundið nokkur léttir með því að slaka meira og nota jurtalyf. Læra um þessar aðrar úrræði heima í næsta kafla
Nánari upplýsingar um sár sem valda streitu og skaðlegum áhrifum hennar, fara á eftirfarandi:.
