Dr. Tillögur OZ er fyrir heilbrigðu líferni
Flokka Tillögur greinina Dr Oz er um tillögur Healthy Living Dr Oz er fyrir heilbrigða lífshætti
Wellness ekki bara að gerast. Aðeins meðvitund val getur gefið þér lifandi, orku-fyllt tilveru. Eins og allir aðrir áskorun í lífinu, við jákvæðar breytingar lífsstíl sem tækifæri til að þroskast og vaxa. Plus, vera heilbrigð getur verið gaman!
Mataræði
Forðastu Hreinsaður, meðhöndlaður matur (í raun eitthvað með hvítu hveiti).
Forðastu eiturefni fitu, þ.e. matvæli sem eru steikt eða gerðar með hertum olíum.
Borða matvæli ríkur í phytonutrients, td berjum, cruciferous grænmeti og sojabaunir.
Fitness
Halda sett af miðlungs-þyngd lóðum á náttborðinu. Gera nokkrar reps þegar þú vaknar og á kvöldin áður rúm.
Settu kyrrstöðu hjólið fyrir framan sjónvarpið og aðeins horfa á meðan pedaling.
Þróa teygja venja fyrir aukinn sveigjanleika. Til dæmis, að reyna einföld jóga sitja
Vítamín
vítamín C með bioflavonoids (1000 mg /dag):. C-vítamín er öflugt andoxunarefni og bólgueyðandi, sem berst í blóði og eitlum kerfi. Það eykur ónæmiskerfið og hjálpartæki í heilun. Það er að finna í mörgum sítrusávöxtum
Omega-3 Essential fitusýrur (3 g /dag með hvert gramm inniheldur 180 mg EPA /120 mg DHA):. Essential fitusýrur vernda gegn herða í slagæðum með því að stuðla að myndun góðum prostaglandín, þynnir blóðið og draga stickiness blóðkorna. Þau má finna í kaldar fiski eins og lax og lúðu og hör fræ
B Complex vítamín:. B-vítamín eru nauðsynleg fyrir breytingu á glúkósa í orku. Þú getur fundið B vítamín í brúnum hrísgrjónum, þurrkaðar baunir og kjöt orgel.
Vera vald þýðir líka að vera meðvitaðir um aukaverkanir af aðgerðum þínum. Mundu að allt nógu sterkt til að hjálpa þér er einnig öflugur nógur til að meiða þig. Margir snefilefni geta samskipti við algengum lyfjum ávísað af læknum. Ráðfærðu þig við lækni áður en þú notar fæðubótarefni.
Stress Reduction
Finna eitthvað til að vera þakklát fyrir á hverjum degi.
Taka 10 hægur, djúpur meðvitaða andann á hverjum morgni og kvöldi.
Smile þegar þú ná augnsambandi við aðra manneskju. Það mun gera þér bæði líða betur.
Practice firrir þig frá neikvæðum tilfinningum með því að fylgjast þeim án dóms þegar þeir eiga sér stað.
