kvenna General Health Staðreyndir til Vita
1. Þegar stjórna heilsu þína, ættir þú að vera meðvitaðir um alla þá áhættu og ávinning af meðferð. A hætta er eitthvað sem þú ættir að vera meðvitaðir um vegna þess að það gæti valdið skaða. A ávinningur er eitthvað sem er hægt að bæta þinn vellíðan.
2. Gerð læknisfræðileg ákvarðanir að yfirfara nýjustu upplýsingum sem til eru til að gera það besta val. Heilbrigðisstarfsmaður ætti að halda upp-til-dagsetning á læknisfræðilegum upplýsingum og vera fær um að segja þér um nýjustu meðferðir í boði.
3. Lyfjameðferð geta samskipti við hvert annað til að valda óþægindum eða skaðleg áhrif hlið. Vertu viss um að segja lækninn þinn eða sjúkrahús (s) um hvert lyf sem þú tekur, þar á meðal yfir-the-búðarborð úrræði auk náttúrulyf eða vítamín viðbót.
4. Beinþynning er að mestu koma í veg fyrir og meðhöndla sjúkdóma sem thins og veikir beinin. Til að koma í veg fyrir þennan sjúkdóm, auka neyslu þína á kalsíum; gera þyngd-fas æfingar reglulega; og ef þú reykir, hætta.
5. Borða hollt mataræði, hreyfingu, tímasetningu tíma fyrir sjálfan þig, eins og heilbrigður eins og jafnvægi forgangsröðun, eru jákvæðar leiðir til að slá streitu.
6. Takmarka veru þína í sólinni er besta leiðin til að halda húðinni heilbrigðri.
7. Eftir 50 ára aldur, konur mega vilja til að fella að einhverju leyti styrktarþjálfun - lyfta lóðum eða æfa gegn ónæmi - í starfsemi þeirra. Styrktarþjálfun getur beinin sterkari, bæta jafnvægi og auka vöðvastyrk og massa. Æfingar eins og að keyra, hröðum gangandi, hjólandi og þolfimi bætir virkni í hjarta, lungum og blóðrásarkerfi og hjálpar minnka hættuna á hjartasjúkdómum - á öllum aldri. Hreyfing einnig hjálpað konum að draga úr hættu á að fá sykursýki og getur hjálpað þeim að stjórna ástand, ef þeir fá það.
8. Brjóstamyndatöku og brjóst próf eftir sem heilbrigðisstarfsmaður eru nú mest áreiðanlegur vegur til uppgötva frávik brjóst á sínum fyrstu, mest læknanlegum stigum. Brjóst sjálf-próf geta einnig hjálpað þér að finna eitthvað óeðlilegt í brjóstvef þinn. Próf Klínískar brjóst ætti að framkvæma á þriggja ára fresti á aldrinum 20 til 40 og árlega eftir aldri 40. Sérhver kona ætti að hafa brjóstamyndatöku einu sinni á einnar til tveggja ára, sem hefst á aldrinum 40.
9. Allar konur ættu að hafa Pap próf hefst, þá 18 ára eða við upphaf kynlífs, ef fyrr, og halda áfram árlega. Eftir þrjá e
[1] 