Kegel æfingar
Fyrsta lína af meðferð fyrir þvagi áreynsluleki - . Þvag þegar þú hóstar , hnerrar eða lekur hlæja - er grindarholi hæð styrkja æfingar kallast kegels
til að gera kegels , kreista vöðva sem þú notar til að stöðva straum af þvagi og halda í telja upp að þremur . Þú getur fundið leggöngum samning ef þú ert að gera þetta á réttan hátt . Slaka fjölda af fimm, og þá endurtaka . Vinna allt að halda vöðva fyrir fjölda af 10.
Ekki dragast ekki kvið , læri eða sitjanda vöðvar á sama tíma . Þetta er mjög einangrað hreyfing . Halda magann mjúkur og slaka á. Gera fimm setur á hverjum degi . Þú ættir að sjá árangur í sex til átta vikur .