tíðahvörf Q & A
Q: Mun þessi tíðahvörf einkenni síðast fyrir the hvíla af lífi mínu
A: Fyrir flestar konur, einkenni tíðahvarfa síðast fyrir tiltölulega stuttum tíma. Hins vegar stigi konu estrógen enn náttúrulega lítil eftir tíðahvörf. Þetta getur haft áhrif á mörg hluta líkamans, þar á meðal kynlífi og þvagi líffæri, hjarta og bein. Svo í þeim skilningi, að breytingar á tíðahvörf verða ævilangt. En að borða rétt, æfa og gera aðrar jákvæðar breytingar lífsstíl getur hjálpað kona finnst frábært og lifa lengi, heilbrigt líf eftir tíðahvörf
Q:.? Hvað er hægt að gera til að létta sársauka við kynlíf
A: Kynferðisleg skarpskyggni getur verið sárt þegar það er ekki nóg raka í leggöngum eða þegar vefurinn fóður leggöngunum verður viðkvæm vegna lægri þéttni estrogens í líkamanum. Nokkrar aðferðir eru til að lina sársauka. Það gæti hljómað á óvart, en oft kynlíf er einn af the árangursríkur úrræði fyrir þurrki í leggöngum. Önnur úrræði eru að taka heitt bað áður en samfarir eða nota smurefni. Stuttverkandi, vatn-undirstaða smurefni, eins og KY Jelly, veita raka og eru notuð rétt fyrir samfarir. Þessar vörur eru til staðar í verslunum matvöruverslun og apótekum, yfirleitt á litlum tilkostnaði. Langverkandi leggöngum moisturizers eru einnig í boði, og getur veitt lengri léttir. Leggöngum krem, hringir eða töflur sem innihalda estrógen eru mjög hjálpsamur í að draga úr einkennum tíðahvarfa, þ.mt þurrki í leggöngum
Q:. Þar sem ég byrjaði tíðahvörf, hef ég haft vandræðaleg vandamál - þvagi leka þegar ég hlæja eða hósta . Hvað er hægt að gera til að koma í veg fyrir þetta
A:? Sumar konur eiga í erfiðleikum með stjórn þvagblöðru eftir tíðahvörf hefst. Þetta gerist vegna þess að vöðvarnir sem umlykja þvagblöðruna og halda þvagi orðið inni veikari þegar estrógen eru lág. Sem betur fer, einfaldar æfingar - þekktur sem Kegel æfingar - til að styrkja þessa vöðva. Til að framkvæma Kegel, dragast grindarhol vöðva eins og að reyna að herða eða loka opnun legganga. Haltu samdrátt fyrir telja upp að þremur og svo slaka. Bíða í nokkra sekúndur og endurtaka. Fast kegels (kreista og afslappandi vöðva eins fljótt og mögulegt er) geta einnig hjálpað. Performing nokkrar kegels dag (reyna fyrir samtals 50 á dag) getur verulega bætt stjórn þvagblöðru - og getur jafnvel auka kynferðislega ánægju. Taka estrógen geta einnig hjálpa halda tón eða styrk grindarbotnsvöðva vöðvum, en ekki hefur verið sannað að hjálpa
[1] 