Fimm skref til að sparka í vana -. í eitt skipti fyrir öll
Eins og allir reykir sem hefur reynt að sparka í vana geta borið vitni, það er ekkert auðvelt um handtöku þessa fíkn sem hefur a aðalhlutverki hlutverk í háu dáið úr lungnakrabbameini og hjartasjúkdómum.
Women og Smoking ( framh
)
Í raun reykir háður nikótíni getur búist við að reyna að hætta að minnsta kosti tvisvar til þrisvar áður en hlé. En hér fimm reynt-og-satt leiðir til að hjálpa þér að kveðja tóbak og binda enda á reykingar feril þinn -. Í eitt skipti fyrir öll
1. Setja hætta að reykja dagsetningu.
Gefðu þér eina til fjórar vikur til að andlega undirbúa, og geri það ekki á meðan sérstaklega streituvaldandi tími. Notaðu þennan tíma til að losna við allar sígarettur og tóbak vörur sem tengjast þeim frá þinn heimili, skrifstofu og bíl. Einnig að hugsa um fyrri hætta tilraunum, og hvað í uppnámi og hvað ekki. Og þegar þú högg the stór dagur, reyki ekki einu sinni blása.
2. Fá stuðning frá fjölskyldu, vinum og vinnufélögum.
Biddu þá að reykja ekki í kringum þig. Einnig tala við heilbrigðisstarfsfólk. Og íhuga einstaklingsbundinni ráðgjöf og stuðningshópa. Bæði er hægt að bæta möguleika þína á að ná árangri. Að finna þessa þjónustu á þínu svæði, hringdu í Þjónustumiðstöð lýðheilsu deild, sjúkrahús eða heilsugæslustöð.
3. Breyta lífi þínu.
Drekka te á morgnana í staðinn af kaffi, borða morgunmat eða hádegismat í öðru blettur. Taka aðra leið til að vinna. Afvegaleiða þig frá hvötum að reykja með því að taka göngutúr eða indulging í einhverjum öðrum æfingu. Ef þú ert stressuð, taka heitt bað eða gera eitthvað annað sem gefur þér ánægju. Drekka nóg af vatni. Þetta mun hjálpa að taka á brún burt.
