Eftir liggja í bleyti, henda öllum sjálfur sem fljóta við. efst, henda út bleyti vatn (sem inniheldur gas afurðir ómeltanlegur kolvetni), og bæta við fersku vatni í pottinn áður en matreiðslu. Bæta nóg vatn til að ná tvö tommur.
Í næsta kafla munum við fjalla the heilsa hagur af svörtum-eyed peas.
? Prófaðu:
Heilsa Hagur af Kalifornía Black-Eye Peas
Þegar mataræði er byggt á próteini - og fiber-ríkur baunir og önnur flókin kolvetni - þú ert líklegri til að finna fullt fyrr. Í samlagning, a mataræði hátt í trefjum getur dregið úr hættu á að fá sykursýki og hjálpað lægri kólesteról í blóði, sem getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum.
uppfylling California svart-eye peas með korn matvæli, eins og hrísgrjón, gerir þá frábær í staðinn fyrir hærri fitu próteingjafa eins kjöt. California svart-eye baunir eru einnig að fylla nóg að vísu burt hungur. The lágmark-feitur, hár-fiber eðli baun-miðju mataræði þýðir líkurnar eru góðar að þú munt léttast borða með þessum hætti. The 2005 Mataræði Viðmiðunarreglur fyrir Bandaríkjamenn mæla borða 3 bolla af baunum á viku.
Heilsa Hagur af Kalifornía Black-Eyed Peas
Ekki aðeins eru Kalifornía svart-eye baunum lágt í fitu og hátt í gæðum prótein, en þeir hafa einnig ofanálag sjúkdóma-koma í veg eiginleika leysanlegt trefjum er. The leysanlegt trefjar í baunir leysist upp í vatni, skrautklæði gallsýrur í Gummy Goo hennar. Þetta lækkar blóðþéttni skemma LDL kólesteróli, sérstaklega ef LDL kólesteról voru mikil til að byrja með, án þess að skerða magn verndandi HDL kólesteróli.
Vegna baunir eru einn út fyrir leysanlegt trefjum þeirra, þú getur ekki grein fyrir að þeir einnig veita verulegan óleysanleg trefjum, sem hjálpar berjast gegn hægðatregðu, ristill krabbamein og aðra sjúkdóma sem þjá meltingarveginum.
Hvernig? Óleysanlegt trefjum gleypa vatn, sem æsir stærð stól, setur þrýsting á þörmum, og flytur allt eftir hraðar. Til að hjálpa gegn gas vandamál - vegna ómeltanlegur kolvetni - láta líkaminn
