Leiðbeinandi Æfingar:. 23 til 36 mánaða
Þessi æfing er svipað á " Við skulum digur, " en þú ættir að hafa hendur á mjöðmum.
© 2006
Stand við hliðina á eða snúi hvort að öðru. Staður fætur þína öxl-breidd í sundur, tærnar vísi fram. Settu hendurnar á mjaðmirnar.
beygja hnén, þrýsta rasskinnar út og aftur. Hallið efri hluta líkamans örlítið fram svo kvið er yfir boli lærin. Á öllum tímum, halda hæla íbúð á hæð, með þyngd dreift jafnt á sóla þínum. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
