Hvernig virkar tímastjórnun áhrif á heilsu mína?

m. Streita veldur því að líkaminn að secrete adrenalíni og kortisól, streitu hormón ábyrgur fyrir " berjast eða flug " svar. Bara rétt magn af adrenalíni gæti hjálpað þér að verða fleiri afkastamikill. Hins vegar mikið magn af streitu í langan tíma getur haft hættuleg líkamlegum áhrifum á meðal háan blóðþrýsting, kvíða og hjartasjúkdóma. Langvarandi streita veldur því að líkaminn að hægja meltingu, hækka hjarta verð og auka insúlín í blóði [heimildum: Mayo Clinic: Stress, Mayo Clinic: streitueinkenni].

Ein leið til að bæta tímastjórnun, framkvæma best og finnst minna álagi er að sofa meira. Lestu áfram til að uppgötva hvers vegna.
Tímastjórnun og sofa

Fyrir mörgum fullorðnum, svefn er oft það fyrsta sem að vera fórnað á tali eða streituvaldandi tími. Þó að margir nemendur og sérfræðingar gera þetta reglulega, fara án þess að sofa þannig að þú getur náð oftar backfires. Þú gætir ljúka öllum verkefnum þínum, en árangur mun líklega minnka.

Rétt tímastjórnun, þó má í veg fyrir þetta. Upptekinn að vinna foreldrar og fullorðnir verða að ná jafnvægi á milli skuldbindinga fjölskyldu, skyldur vinnu, leik eða niður í miðbæ og svefn. Það kann að vera erfitt, en að fá nóg hvíld á hverju kvöldi ætti að hjálpa þér að vera meira skapandi og gera sem mest af tíma þínum á daginn.

Gerð reglulega sofa forgangsverkefni gæti jafnvel bæta getu þína til að stjórna tíma þínum. Rannsóknir benda til þess að svefn er nauðsynlegt til að læra. Tímabil svefni leyfa heilanum að styrkja nýlega lært upplýsingar, ekki aðeins að gera skilningarvit af atburðum dagsins, en einnig að gera pláss í huga fyrir fleiri upplýsingar til að safnast í framtíðinni. Sleep er nauðsynlegt fyrir heilann að framkvæma best. Án fullnægjandi svefn, þú ert hættara við streitu, sem gerir það erfiðara að einbeita sér að mikilvægum markmiðum og verkefnum [Heimild: Háskólinn á Georgia Health Center].

Möguleikar á að stjórna tíma getur haft bein áhrif á heilsu þína. Þróa áætlun til að stjórna tíma þínum og halda fast við það. Líkami þinn og hugur mun líða betur vegna þess.

Til að læra meira um tímastjórnun og hvernig það tengist heilsu, kíkja á tenglana næstu síðu.
Mikið meira Upplýsingar