Flokka grein hollar jól Treats 101 hollar jól Treats 101
Við nú, þú veist um gildrum gómsætum frí láta eftir. Frá sykur-Laden smákökur drykkjarvörur sem geta borið virði hálfan dag er af fitu og kólesteról í einu glasi, eru frí fullur af tækifærum til að gera fátækum fæðuval. Having sumir heilbrigt val á hönd þegar þú ert freistast til að fara offari getur verið góð leið til að koma í veg fyrir overeating á jólahátíðinni.
grænmeti til bjargar
Ferskt grænmeti eru frábær skemmtun sem getur að halda frídagur borða undir stjórn. Flest frí hlaðborð hafa að minnsta kosti nokkrum veggie Forréttir til að velja úr. Þegar þú borðar þetta fyrst, finnst þú Fuller og getur staðist aðrar freistingar. Ef þú ætlar að dvelja í og vilja til að gefa hrátt sellerí, gulrætur og papriku meira pizzazz, reyna að þjóna þeim með salsa eða léttri hnetu sósu. Langar þig til að gera hefðbundna dýfa? Notaðu fitu-frjáls sýrðum rjóma og bæta uppáhalds salat dressing mix eða kryddblanda þína blöndu. Ef þú gefur þeim tækifæri, eru grænmeti góð uppspretta af trefjum, vítamínum og steinefnum, og þeir geta að fylla líka.
Koma á Fruit
ferskum ávöxtum í raun ekki fá nóg virðingu. Fruit er safaríkur, fiber-fyllt búnt af sætleik í eigin þægilegan tösku hennar, og á helgidögum getur verið auðveld leið til að láta undan nammigrís án hafa áhyggjur. Epli inniheldur um 60 hitaeiningar og kemur í tugum safaríkur afbrigðum frá tart væmin. Epli, bananar, appelsínur, tangerines og perur eru allir auðvelt að finna á veturna og eru náttúrulega lágt í hitaeiningum og innihalda mikið af vítamínum og steinefnum. Ef þér líkar ekki þá í heilu lagi, höggva þá í ávaxtasalat eða svipa þeim í ávöxtum smoothies. Fyrir sérstaka skemmtun, skera banana í bita og frysta þá [Heimild: Davidson].
Fyrir vel, á-the-fara snarl, reyna þurrkaðir ávextir. Þú ert ekki takmarkað við rúsínum og prunes lengur. Reyna þurrkuð kirsuber, bláber og trönuberjum. Þeir eru sætur og flavorful. Þó að flest þurrkaðir ávextir hafa ekki eins mikið næringargildi eins og ferskur hliðstæða þeirra, þá eru þeir enn hátt í trefjum og betra fyrir þig en sykur snarl.
Nokkrum prótein
Ef þú ert að leita að síðdegis snarl sem mun taka brún hungur, matvæli hár í próteini getur verið svar. Borða prótein-ríkur matvæli getur hjálpað þér finnst ánægð lengur og halda þér frá að borða of mikið þegar kvöldmatur er rúlla í kring. Möndlur, lágmark-feitur band ostur, a harðsoðna egg
[1] 