1 þroskaður miðlungs banani, skrældar og fernt 1 bolli fitulaus (Lögð) mjólk 1 lítil þroskuð ferskja, afhýdd, smáupphæð og fernt 1/2 bolli ferskt eða fryst ósykraðri jarðarber 1/2 bolli hvítur þrúgusafa 2 matskeiðar pakkað púðursykur 1 msk sítrónusafa 1/2 tsk möndlu þykkni ferskum ávöxtum (valfrjálst) Undirbúningur:
Variation Annað ávöxtum getur komið í stað í þessari uppskrift. Reyna hindberjum, bláber, nektarínur eða ananas í eigin sérstaka samsetningu þína. Ef ferskt ferskjum eru ekki í boði, þú getur komið í stað 3/2 bolli frosin ferskja sneiðar sem hafa að hluta verið þíða. Þessi uppskrift birtist í: Punch Næringargildi: Fiber 3 g Kolvetni 51 g Kólesteról 2 mg mettaðri fitu <1 g Total Fat 1 g hitaeininga úr fitu 3% Hitaeiningar 221` Protein 6 g Natríum 71 mg megrunarfæði EXCHANGE: Fruit 3 Milk 1/2