Sem betur fer, það eru margir möguleikar fyrir þá sem leita til að endurheimta líf sitt og sjálfsmynd frá oft sál-alger tómarúmi vinnutengdri streitu og örvæntingu. Reyna að eyða nokkrum klukkustundum á viku sjálfboðaliða fyrir orsök þér finnst ástríðufullur óður, eða taka þátt í íþróttastarf deildinni. Ef kærleikur eða íþróttir eru ekki þinn hlutur, reyna penning næsta mikill bestseller eða tína upp hljóðfæri. Það skiptir ekki máli hvað þú gerir (eða hversu vel þú gerir það), the mikilvægur hlutur er að þú hefur eitthvað til að hlakka til sem hjálpar þér að gleyma vinnutengd þína vandræði.
Enn ekki viss um að þú erum búin að berja efnahagslegum blús? Smelltu á á næstu síðu til að læra viss-eldur vegur til að fá hátt á lífi
2:. Gefa út endorphins
Hagkerfið gæti verið í hugarangur, en það er auðveld leið til að bæta skap þitt að hefur ekkert að gera með hugarástands-breytandi lyfseðla. Endorphins eru hormón sem eru náttúrulega út af líkamanum til að hjálpa lyfta sársauka þröskuld einstaklingsins. Þeir hafa einnig róandi, jafnvel Euphoric áhrif. Bæta " endorphin " í raun þýðir " morfínið innan " [Heimild: dictionary.com]
Í einni rannsókn kom í ljós að endorphins út frá aðeins 45 mínútna hreyfingu þrisvar í viku voru eins og árangursríkur að bæta skap og draga þunglyndi sem ávísun Zoloft [. ,,,0],Heimild: Columbia.edu]. Best af öllu, WebMD CITES nokkur æfingar litla orku sem eru góð til að losa endorphins, svo sem:
En við skulum andlit það, að sumir af okkur, hugmyndin um golf án körfu er villutrú, og næst fáum við að hjóli er þegar mótorhjól diska með. Sem betur fer fyrir sófanum kartöflum hvarvetna, gamla adage er satt: Hlátur er í raun besta lyf. Hlæja veldur því að líkaminn að gefa út endorphins. Í staðreynd, jafnvel tilhlökkun hlátri getur verið gagnleg. Ein rannsókn sýndi aukningu á endorfín framleiðslu í fólki sem voru einfaldlega að hlakka til að horfa á fyndið myndband [Heimild: WebMD].
Endorphins eru ekki eingöngu bundin við hlátur og hreyfingu, hins vegar. Allt í að skoða falleg list að hugsa jákvæðar hugsanir geta hjálpað þér náttúrulega og áhrifaríkan dvelja í upptaktur, jákvæð ramma
1 huga. Gerðu tíma fyrir sjálfan þig
Það getur oft verið erfitt að viðh
