Við hafa hópar samskipti sameindir í frumum um allan líkama okkar sem starfa sem líffræðilegar klukkur, segja kirtill okkar þegar að losa hormón og stilla líkamshita okkar og aðrar breytur. Rétt eins klukkur heimsins og bjalla turn allt treyst á Royal Observatory í Greenwich, Bretlandi, pínulítill líffræðileg klukka líkamans fylgja húsbóndi timepiece - 20.000 taugafrumur kallað suprachiasmatic kjarna, eða SCN, staðsett í undirstúku svæðinu heilans [uppspretta: NIH].
SCN heldur líkamanum starfa með reglulegu mynstri svefn-vakna lotum og líkamsstarfsemi þekktur sem circadian hrynjandi. Þegar það er kominn tími til að fá smá svefn, til dæmis, náttúrulega tími-gæsla kerfi losar hormón sem kallast melatóníni, sem gerir okkur að fara beddy bless. SCN veit þegar það er góður tími til að gera þetta vegna þess að það er staðsett nærri sjóntaugum taugum, sem gengi á skynjun ljóss frá augum til heila. Í grundvallaratriðum, þegar það er minna ljós, SCN segir þér að losa meira melatónín, og þú höfuðhneiging burt. En líkaminn vill einnig nemi, þannig að þetta náttúrulega klukka fær vanir að fara burt á sama tíma á hverju kvöldi [Heimild: NIH].
En líkamans tímareikningar kerfi er í vandræðum harkalegur endurstilla sig sem fljótt, og þegar þér kross mörg tímabelti sem þú færð allt boðberi upp í kjölfarið. Vandamálið er í versta falli hennar þegar þú flýgur í austur, segja frá Chicago, í Bandaríkjunum, til Parísar, Frakkland. Þegar það er nighttime á áfangastað, líkaminn telur samt að það er of seint síðdegis. Þú gætir vindur upp liggjandi Sleepless hóteli rúminu alla nóttina, og að lokum blundur burt bara þegar það er kominn tími til að fá upp fyrir Lattes og croissant. [Heimild: Eastman og Burgess]
finnst þú Rotten vegna svefnleysi truflar bara um hvert líffræðileg virka í líkamanum. Það veldur losun streitu hormón, sem gerir þér finnst kvíða og geðillur. Það rekur upp blóðþrýsting, og sendir bólgu-örvandi efna merkjum flóðum í slagæðum. Breyting raskar einnig losun matarlyst-stjórna hormón, þannig að þú færð þyrstir að trefil niður mikið af mat í einu þegar þú venjulega borða ekki. Og að lokum, truflar það líkamans reglulega losun melatóníns, sem auk þess að örva svefn hjálpar stjórna annarra hormóna og ver þig gegn sjúkdómum eins og krabbameini [Heimild: Stein].
Hverju Jet Lag er svo erfitt að sigrast
Endurstilla náttúrulega Clockwork líkamans er mikið erfiðari en muna sem hnappar
