Þó að frjáls-hlaupandi eðli Parkour er ætlað að nýta fyrirliggjandi hindranir í þéttbýli landslag, æfa á leikvellinum er frábær leið til að skerpa á kunnáttu þína.
© iStockphoto /Thinkstock
4: Parkour og námskeið hindrun
Samningaviðræður hindrun auðvitað ekki aðeins hjálpa til að næra vöðvana, það hjálpar líka að bæta jafnvægi og traust þitt. Fullorðnir-stilla námskeið ætti að vera flókið og eru hindranir til að stökkva yfir, hindranir fyrir lipurð þjálfun, jafnvægisæfingum geislar, klifra reipi eða netin, göng að skríða í gegnum, og stigar eða stöngum bæði lóðrétt og lárétt klifra.
Fyrir þá að leita að einhverju aðeins meira spennandi en jafnvægi geisla, Parkour getur verið svar. Þó að það kann að líta út eins og loftfimleikum, Parkour tekur hindrun námskeið frá jafnvægi geisla og reipi net og færir það til umhverfi sem þú hefur í boði fyrir þig - að það þéttbýli bæ eða á garður þinn. Þú munt finna sjálfur að keyra, stökk, klifra, jafnvægi í kringum bekkir, uppsprettur og önnur hindrun í vegi þínum eins og þú að læra aga.
Jafnvel ef þú ert að öskra af ótta um zip línu, þú ert enn að fá mikill algerlega líkamsþjálfun - og allt sem æpa gæti bætt getu lungna þína.
© Sean Murphy /Thinkstock
3: Zip Lines og Aerial Adventures
Ímyndaðu þér siglingar hindrun auðvitað fullt af brúm, net, róla og renna - og nú ímynda þér að gera það frestað í tré. Loftnet ævintýri námskeið eru oft zip línum, frestað brýr, net, róla og skyggnur sem eru allt hluti af tré tjaldhiminn, en á meðan þú ert að whizzing eftir á zip línu, munt þú einnig að fá góða líkamsþjálfun.
Vegna siglingar þessar hindranir mun skora á þig að lyfta eigin líkamsþyngd þinni, bið hindrun námskeið auka styrk okkar efri líkama. Þeir vinna einnig algerlega vöðvana (ABS, mjaðmagrind, mjöðmum og baki) og sterkur kjarni þýðir betri líkamsstöðu og færri aftur verkjum, eins og heilbrigður eins og bæta jafnvægi og minni hætta á falli.
Auðvitað fjölskyldur geta farið að einhverju leiksvæði saman, en pláss sem ætlað er að gefa krökkum á öllum aldri frábær líkamsþjálfun geti bætt upplifun og heilsu allra.
© Stockbyte /Thinkstock
2: multigenerational spila svæði
multigenerational leiksvæði eru byggð til móts börnin, foreldra þeirra og ömmur - þetta eru leiksvæði fyrir krakka á öllum aldri. Í þessu
