af Maria Trimarchi
Engar áhyggjur - leiksvæði hönnuð fyrir fullorðna eru skemmtileg og lagt áherslu á hæfni. Þú þarft ekki að nota krakki-stærð búnað.
© Getty Images /Jupiter Images /Thinkstock
10 Things Okkur langar til að sjá í fullorðinsfræðslu leikvöllum
Centers fyrir Sjúkdómur Stjórna og varnir (CDC) mælir American fullorðna, þ.mt aldraða, fá að minnsta kosti 150 mínútur í meðallagi-styrkleiki þolþjálfun, svo sem göngu, eða 75 mínútur af öflugum-styrkleiki starfsemi, svo sem skokka eða hlaupa, í hverri viku til að halda - og hugsanlega missa - þyngd. The CDC mælir einnig styrktarþjálfun tvö (eða fleiri) daga í hverri viku. Margar tegundir af hreyfingu, hvort sem það er gangandi hundur eða grafa í garðinum, telja til þeirra klst æfingu. Og vera virkur fyrir jafnvel bara 10 mínútur í senn telja átt vikulega samtals þinn. En samt, við erum ekki að gera mjög gott starf með þeim hæfni tillögur. Stærsta afsakanir okkar? Við höfum ekki tíma. Það er of mikil vinna.
Ef þú ert vopnaður nokkur auka þyngd eða ef þú hefur fallið af heilsuræktarmiðstöð vagninum þú ert ekki einn. Að meðaltali American fullorðinn vega 23 £ (10,4 kíló) meira en það sem telst kjörþyngd hans eða hennar, og um 35 prósent af okkur eru talin of feitir (sem þýðir vega meira en 20 prósent yfir kjörþyngd þinni) [Heimild: Rauh, CDC ]. . Og ef hlutirnir halda áfram eins og þeir eru nú stefna - stærri waists og meira vægi - það er áætlað að 42 prósent Bandaríkjamanna verður offitusjúklingum árið 2030 [Heimild: Begley]
Ef hugsanir fara í ræktina eða þjálfun fyrir 5k ekki hvetja þig, kannski api bars mun. Við vitum hversu mikilvægt það er fyrir börnin að spila - ekki eini hjartarskinn það taka þátt hugmyndaflug þeirra; það hjálpar líka þeim að þróa handlagni og styrk (bæði líkamlega og andlega). En leika er ekki bara kidstuff
Hugmyndin fullorðinna með leiksvæðum er tiltölulega ný að Bandaríkjamenn, en úti fullorðnir hæfni svæði -. Opin rými, birgðir með hæfni búnaðar og fáanleg fyrir alla að njóta - hafa verið öðlast vinsældir á undanförnum árum í Kína, Japan og nokkrum Evrópulöndum. Við höfum eigin lista okkar yfir það sem við myndum vilja sjá í fullorðnum leikvöllum - þannig að við skulum hoppa á það með klassískt:. Á Hopscotch dómi
Þú getur búið til eigin Hopscotch rist með krít, en hollur, máluð Hopscotch svæði gera það auðvelt að stökkva rétt í æfingu
© iStockphoto /Think
[1] 