Þó að sumir stígvél tjaldsvæði mæta í gyms, margir fara fram utandyra, rétt í garða miðbænum og garður. Þeir endast yfirleitt um fjórar til sex vikur og mæta þrjá daga í viku í um klukkustund. Á hverjum degi, að þjálfaðir hæfni þjálfari stýrir mismunandi æfingaáætlun sem felur sumir samsetning af teygja, hlaupandi, Stiga klifra, calisthenics, Plyometrics, kvið þjálfun og margt fleira. Og ólíkt gym líkamsþjálfun, þú þarft ekki mikið af fínum búnaði -. Bara sumir íþrótta föt, þjálfun skó og vatni
Einn af þeim hlutum sem fólk eins flestir um hæfni stígvél tjaldsvæði er að eins og her æfingabúðir, þú þarft ekki að þola áskorun einn. Camaraderie af reynslu gerir æfinguna virðast bærilegra, og í sumum tilvikum, gaman. Hver veit, þú gætir jafnvel komið út úr hæfni stígvél þinn búðunum með nýja vini auk tónn líkama!
Vissir þú?
100 stærstu borgum í Bandaríkjunum hrósa miðgildi 12,4 hektara Parkland fyrir hverja 1.000 íbúa [Heimild: The Trust fyrir þjóðlendum].
2: Pick-upp leikir
Manstu þegar þú spilað íþróttir á skólalóðinni? Án hagsbóta bösum eða markstanga, þú náðum við steina, tré, bakpoka eða annarra hluta. Nú þegar þú ert allur vaxið upp, hvers vegna ekki að skipuleggja nokkrar Pick-upp leiki og gera það sama?
Í þéttbýli, eru garður besti staðurinn til að spila íþróttir vegna þess að þeir bjóða upp á mikið expanses af grænu grasi í að öðru leyti steypu umhverfi. Finna a ágætur opið rými í einum af þessum almenningssvæðum bjóða fullt af vinum og velja íþrótt. Einföld setja af appelsínugulum keilum getur merkt goalposts á fótbolta sviði, bækistöðvar á baseball demantur eða endzones fána fótbolta eða fullkominn Frisbee sviði. Ef garður hefur tileinkað aðstöðu fyrir íþrótt, eins og körfubolti, tennis, eða blak, fyrir alla muni nota þá eins og heilbrigður. Leikirnir þurfa ekki að hætta í vetur; ef þú býrð einhversstaðar kalt, finna í nágrenninu garður með skautum rink og spila smá hokkí.
Heilsa hagur af að spila þessar íþróttir eru gífurleg. Taktu þennan lista, sem sýnir hversu margar hitaeiningar á 160 pund (73 kíló) maður myndi brenna til að spila í hverri íþrótt fyrir klukkutíma [Heimild: Mayo Clinic]:
Augljóslega eru íþróttir frábær líkamsþj
