Trúa það eða ekki, garðyrkja er góð æfing.
Image Source /Thinkstock
1: Community Garðyrkja
Ég veit, ég veit. Garðyrkja? Það virðist ekki eins mikið af æfingu. Það kemur í ljós, þó að allt sem krjúpa og grafa geta brenna fleiri hitaeiningum en þú might hugsa.
Þó að margir þéttbýli íbúa hafa ekki stór garð (eða allir á öllum), hafa flestum borgum samfélag görðum sem íbúar geta hafa tilhneigingu til sameiginlega eða skipta upp og vaxa eigin einstaka þeirra Lóðir. Að æfa er gott fyrir umhverfið því það dregur úr jarðefnaeldsneyti þarf að flytja mat frá stærri bæjum, en það er líka gott fyrir heilsu garðyrkjumaður. A 180-pund (81 kíló) græn-thumbed borgarbúinn gæti brenna ótrúlega fjölda hitaeininga með því að eyða 30 mínútum á eftirfarandi húsverk [Heimild: Morales]:
<> li Gröftur, spading eða tilling: 202 hitaeiningar
Þessi starfsemi er aðeins talin hóflega hreyfingu, en það þýðir ekki að þú getur ekki fengið meiða að gera þá. Notaðu draga fyrir hnén og reyna að halda aftur beint þegar krjúpa. Standa upp á 10 mínútna fresti eða svo og teygja fæturna og reyna að breyta starfsemi þína þegar þú getur. Ef þú ert að gera erfiði virkni eins og að grafa, reyna að brjóta það upp með sumir ljós gróðursetningu eða illgresi.
Að lokum, það er góð hugmynd að sameina garðyrkja með loftháð æfingar eins hjólreiðum, skokk eða sund. Þessi tegund af æfingu bætir lungnastarfsemi og styrkir hjartað, sem eru tveir kostir sem þú ert ekki líkleg til að fá frá garðrækt.
