Var hann að gera eitthvað rangt eða var það bara rák af óheppni?
Næst munum við kanna lausnir sem Ratliff telur hafa hjálpað honum áfram uppbótartíma ókeypis og efst á leik hans fyrir Síðustu tvær vertíðir
lyklunum að velgengni:. Efling The Core
Eftir að hann reif brjósk á hægri hlið mjöðminni á 2001 árstíð, Ratliff leitað ráða hjá þjálfara Alex McKechnie. Ratliff ein nálgun McKechnie er lykill að fullum bata hans frá aðgerð á mjöðm og er hornsteinn Ratliff er líkamsþjálfun program til þessa dags. The McKechnie nálgun leggur áherslu á það sem er þekktur sem algerlega styrkingu. Ratliff telur það bætir leik sinn og hjálpar til við að halda honum út á vellinum:
Hann [McKechnie] unnið með Shaq og Kobe og þá félaga um hvernig þau geta orðið betri leikmaður eftir að hafa meiri stjórn á kjarna þeirra ... þar sem ef einhver smellir þú, þú hefur styrk nóg til að koma strax aftur á jafnvægi. Það er aldrei að detta yfir eða fá í óþægilega stöðu, sem veldur þér að hafa meiðsli. Það er þú viðhalda alltaf ákveðnu jafnvægi þegar þú ert að spila leikinn.
Í stað þess að lóðum, algerlega þjálfun Ratliff felst yfirstærð hljómsveitum gúmmí heitir Thera-Bands. Hann fléttar hljómsveitir kringum efri og neðri líkama hans til að veita blíður, stöðugur viðnám. Með hljómsveitum á, sinnir hann tillögur sem eru svipuð því sem hann gerir á vellinum. Ólíkt lóðum, sem yfirleitt aðeins veita viðnám í eina átt, að Thera-Bands skapa mótstöðu í bæði ýta og draga tillögur. Vegna tillögur eru hægur og stjórnað, Thera-Hljómsveitir gera einnig betur að æfa heila hópa af vöðvum og sinum, frekar en að einangra einstaka vöðva. Samkvæmt Ratliff, " Það er eins og a heild líkami líkamsþjálfun í einni hreyfingu. &Quot; Með allt vöðvastæltur kerfi jafn í lögun, líkaminn verður betur í stakk búnir til að taka óþægilega tillögur og slæmur lendingar.
Core styrking er nú hluti af þjálfun venja margra NBA lið. Auk þess að hjálpa að koma í veg fyrir meiðsli, það er fullkomin passa fyrir nálgun Ratliff er til leiks. Þar varnarknattspyrnu hans fer á kostum hans í hreyfingu og quickness yfir stærri leikmenn, gerir það vit í þjálfun venja hans að stuðla að lipurð, jafnvægi og stjórn
Takkar til að ná árangri:. Vítamín og fæðubótaefni
Auk algerlega styrkja, Ratliff eiginleika nýlega teygja hans fullkomna aðs
