Hvað get ég gert til að koma í veg fyrir liðagigt einkenni?

Hægt er að stjórna slitgigt með því að borða healthfully og æfa reglulega. Rannsóknir hafa sýnt að gera æfingar sem styrkja vöðva í kringum hné getur dregið verulega úr liðverkjum hjá fólki með slitgigt í hné. Þessi minnkun á sársauka var sú sama og sést af því að nota bólgueyðandi lyf.

Æfa og borða healthfully einnig hjálpar þér að ná eða viðhalda kjörþyngd þína. Viðhalda kjörþyngd leggur minna álag á liðum sem bera þyngd, ss hnén, bak og mjaðmir. Þegar þú ert í kjörþyngd þinni, hefur þú minna slit á liðum.

Þú getur líka tekið þátt í sjálf-stjórnun programs. Þetta getur hjálpað til við að minnka sársauka, bæta sjálfsálit, og draga úr fjölda þinn á heimsóknir til skrifstofu læknisins. Til að finna út óður í áætlunum nálægt þér, skaltu spyrja lækninn eða hringja áætlun heilsu eða staðbundnum sjúkrahúsum. Jafnvel ef fyrsta skrefið er að taka er lítið eitt, getur það verið risaskref í átt að líða betur.

Að lokum, halda utan um hvað kallar geta einkennin hjálpa þér að forðast sársauka. Til dæmis, þegar þú skrifar niður hvað kallar sársauka þinn, næst þegar þú getur tekið skref til að koma í veg fyrir slíkt.