Hvað Strategies get ég notað til Missa Þyngd?
Hvað Strategies get ég notað til að léttast?
Eftir Bobbie Hasselbring
Þyngd Tap Ábendingar
Notaðu þessar aðferðir til að gera viðleitni ykkar á þyngdartap a velgengni.
Losun £ geta vera a raunverulegur áskorun. Það tekur tíma og áframhaldandi vinnu. En með réttri aðferð, getur þú gert það. Þú getur hjálpað að setja sjálfan þig upp til að ná árangri með því að fylgja þessum aðferðum. Fyrsta skrefið er að hafa áætlun sem vilja vinna. Þú þarft að setja sér raunhæf markmið og hafa forrit sem mun hjálpa þér að missa hægt og stöðugt.
Setja sér raunhæf markmið
Fyrsta skrefið í hvaða árangri þyngd tap program er að setja sér raunhæf markmið. Raunhæf markmið eru þær sem þú getur raunverulega náð. Þú getur dreyma um að missa 50 pund og mátun í þeirri gömlu prom dress. A raunsærri markmið gæti verið að missa 5, 10, eða jafnvel 15 pund og halda það burt. Jafnvel þyngdartap 5% til 10% geta bætt heilsu þína, draga úr kólesteról og minnka hættuna á hjartasjúkdómum. Þegar þú hefur hitt fyrstu markmiði þínu, getur þú alltaf að setja nýtt markmið að missa smá meira vægi.
Fyrir ræsir, stefna að því að missa ekki meira en 10% af byrjun þyngd. Til dæmis, ef þú vegur 150 pund, missa 10% af þyngd þinni myndi þýða að missa 15 pund. Vonlaus 5% væri helmingur þess eða 7,5 pund. Mundu, allir þyngd tap, sama hversu lítið, er að flytja þig í rétta átt.
Einnig, vera nákvæm í að setja markmið þín. Frekar en að segja þú "léttast" eða "æfa meira," ná markmiðum, svo sem "borða minna kjöt og fleiri ávexti og grænmeti" og "æfa í 30 mínútur þrisvar sinnum í viku."
Missa Þyngd Hægt
Þú varst ekki að setja á umfram þyngd á einni nóttu. Það verður að taka smá tíma til að missa það. Öruggasta og skilvirkasta leiðin til að léttast er hægt og stöðugt. Markmið fyrir að tapa um 1 pu
[1] 