Hvernig get ég borða lægri kólesteról matvæli þegar ég borða út?

How get ég borða lægri kólesteról matvæli þegar ég borða út?
Hvernig get ég borða lægri kólesteról matvæli þegar ég borða út?

Margir veitingastaðir eru nú lítil -fat, lág-kólesteról val. Sumir sýna hjarta tákn eða getur bent á einhvern annan hátt sem ákveðin atriði eru hjarta-heilbrigðum. Þegar þú sérð þetta á valmyndinni, þýðir það veitingastaðurinn hefur gert þessa yfirlýsingu á eigin spýtur. Það er engin áætlun sem staðfestir slíkar kröfur. Hins vegar, ef þú spyrð, veitingastaðurinn ætti að veita þér með nákvæma næring greiningu á hlut, svo þú getur séð fyrir þér hvort það uppfyllir mataræði markmiðum þínum.

Hér eru nokkrar ábendingar fyrir hjarta-heilbrigðum borða í burtu frá heim.

Í fyrsta lagi fara á veitingastaði sem bjóða upp matseðill val sem eru lág í fitu og kólesteról. Þetta gæti þýtt að kanna nokkrar nýjar veitingastaðir. Spurðu vini, fjölskyldu og samstarfsfólk til að benda staði sem þeir vilja.
Scan Matseðill og Order Vandlega

Notaðu eftirfarandi aðferðir þegar þú gerir matseðill val þitt.

Grannskoða matseðill fyrir orðum eins bakaðar, steiktum, poached, ristaðar, soðið, gufusoðið, létt steikt, eða hrærið-steikt. Þá velja pöntunina frá þessum sértækum lista frekar en slefa yfir öðrum, minna healthfully unnin atriði. Forðastu diskar sem eru djúp-steikt eða Pönnusteiktur. Ef þú ert ekki viss um hvernig hlut er tilbúinn, spyrja. Til að sjá hversu vel þú getur gert á tína út heilbrigðara val, framkvæmd með gagnvirkum matseðilinn.

Forðastu matvæli sem lýst er sem breaded, steikt, djúp-steikt, creamed, au gratin, buttered, Pönnusteiktur, stökkum, scalloped , og í eigin kjötsafi þess. Þessir hafa tilhneigingu til að vera hátt í fitu. Þess í stað gefa þér tækifæri til að njóta heilbrigðara val hér fyrir ofan. Þegar þú reynir þá, þú ert líklegur til að eins og þá og að líða svo vel um sjálfa þig að þú munt ekki missa minna heilbrigðum valkosti með hærri fitu.

Biðja um staðgönguefni eða minni fitu undirbúning aðferðir. Þú getur fundið óþægilega í fyrstu, en smá awkwardness er betri en hættur hjartasjúkdómum. Viss um að þú ert ekki sá eini sem biður fyrir heilbrigðari mat. Þegar þú gerir þetta, þú ert að skilgreina þig sem einhvern sem þykir vænt um heilsu þína - og þú getur verið stolt af að

Spyrja að salat umbúðir eru bornir fram á hlið eða alls ekki.. Þá aðeins nota nokkrar teskeiðar. Staðgengill edik fyrir salatsósu, eða velja lágmark-kaloría dressingu. Ef þú ert góðu

Page [1] [2] [3]