Hvers vegna er hreyfing mikilvæg fyrir heilsu hjarta?

Why er æfing mikilvægt fyrir heilsu hjarta?
Hvers vegna er hreyfing mikilvæg fyrir heilsu hjarta?

Á hverjum tíma, 13 milljónir Bandaríkjamanna þjáist af kransæðasjúkdómi (CAD) , algengasta orsök hjartaáfalla [Heimild: WebMD]. Hjá fólki með CAD, a samsetning af hátt kólesteról og önnur fita í blóði safnar á innri fóður slagæðum hjartans, að lokum mynda þykka veggskjöldur sem laðar blóðstorknun lyf í blóði. Þegar blóðtappi eyðublöð, það er mjög erfitt fyrir blóð til að fá til the hjarta. Það er þegar hjartaáfall á sér stað - frumur í súrefni-tæma hjarta upphafi að deyja, og hjarta falters

Fyrir sumt fólk, hjarta sjúkdómur er úr böndunum þeirra, vegna erfða eða sykursýki;. en oftar en ekki, það gæti hafa verið í veg fyrir. Jafnvel eftir kransæðasjúkdóm hefur tekið við sér, fyrirbyggjandi aðgerðir geta enn draga framrás þess til hjartaáfalls eða lamandi sjúkdóma. Sumir af the bestur Fyrirbyggjandi aðgerðir eru að borða lágmark-feitur, hár-fiber megrunarkúr og fá reglulega hreyfingu.

Það er augljóst hvers vegna borða minni fitu myndi minnka líkurnar á að þróa stífluð slagæðar. Á Einfaldasta þess, ef það er minna af fitu í líkamanum, það er minna af fitu í boði til að byggja upp á slagæð veggjum. Hjarta-heilbrigðum áhrif æfingu eru kannski minna innsæi, en þeir eru bara eins áberandi. Hreyfing hefur mikil áhrif á hjarta: Rannsóknir hafa sýnt að yfirvigt fólk sem æfa eru í minni hættu á hjartasjúkdómum en þunnt fólk sem gera það ekki [Heimild: Heilsa]. Þrjátíu mínútur af vægum til hár áreynslu starfsemi - eins og að keyra eða að spila körfubolta - að minnsta kosti þrisvar sinnum í viku getur dregið úr líkum á að fá hjartasjúkdóm um að minnsta kosti 20 prósent [Heimild: WebMD]
Í þessari grein munum við líta á áhrif æfingu hafa á hjarta og hvernig það tengist við hættuna á hjartasjúkdómum. Tengingin er meira bein en þú getur held
Sjósetja Video æfingu:. Markmið þitt hjartsláttur áhrif hreyfingar á heilsufar

Hreyfing er mikilvægt að almenna heilsu. Það hjálpar fólki að viðhalda heilbrigðu þyngd og dregur úr streitu stigum; fólk sem æfa reglulega eru ólíklegri til að reykja sígarettur eða overeat. En meira en það, æfa markmið beint megindrætti heilsu hjarta:. Kólesteról, þríglýseríð og blóðþrýsting

Í formi æfingu oftast tengdur með minnkandi hjartasjúkdóma þolþjálfun. Það er æfing sem vekur hjartsláttartíðni, eins skokk, sund, stökk reipi eða reiðhjól útreiðar. Þolþjálfun getur dregið úr hættu á hjart