Hvernig get ég aukið æfingu mína?
Skortur á líkamlegri hreyfingu er stór áhættuþáttur fyrir kransæðasjúkdóm. Fólk sem er óvirk eru mun líklegri til að fá hjartasjúkdóm en virk fólki. Sá sem er í hættu að fá hjartasjúkdóma ættu að byrja á dagskrá reglulega hreyfingu. En fyrst, athuga við lækninn þinn til að sjá hvar þú ættir að byrja
Æfa reglulega er gott fyrir hjartað því það getur hjálpað til við að:.
Æfa reglulega hjálpar þér einnig í þessum hætti.
Þegar þú hreyfir þig, hjarta þitt dæla meira blóði í æðum þínum. Þetta hjálpar ástand hjarta þitt og koma í veg fyrir blóðtappa. Þegar loftkælingu hjarta þitt er, það þarf ekki að vinna eins og harður til að dæla blóði á eðlilega starfsemi eða á tímum streitu. Þetta getur dregið úr hættu á hjartaáfalli. Regluleg hreyfing gerir einnig daglegar athafnir, svo sem klifra stigann, auðveldara.
Bara um allir geta notið góðs af einhvers konar hreyfingu. Jafnvel ef þú ert eldri eða þú hefur fengið hjartaáfall, þú þarft samt að gera hreyfingu reglulega hluti af áætlun til að hjálpa stjórna blóðþrýstingi. Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem hefur fengið hjartaáfall og sem taka þátt í reglulegri hreyfingu lifa lengur og hafa betri lífsgæði.
Sumar rannsóknir hafa sýnt að fleiri ákafur breytingar lífsstíl getur hjálpað lækka blóðþrýstinginn. Þú gætir hafa heyrt um nokkurra lækna - sérstaklega Dr. Dean Ornish - sem hafa forrit fyrir þetta. Ef þú og læknirinn hefur ákveðið að þú ættir að fylgja með öfluga lífsstíl program, sjá Hvernig á ég að gera ákafur breytingar á æfingaáætlun mína? Ef þú ert yngri og hraustari, allt betra! Þú hefur margra ára góða heilsu til að vernda.